五种食物有效抵抗冬季便秘

秋冬是补充的季节，吃得多容易起火，便秘多。便秘对每个人来说无疑是一件非常痛苦的事情。除了看开云电子平台，冬天的便秘也应该更加注意日常饮食。例如，注意多吃以下食物，可以有效地排毒。

1.香蕉

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。晚上睡觉前吃熟香蕉有效缓解习惯性便秘。中医认为香蕉味甘，性寒，性寒清肠热，味甘润肠通便，适用于肠胃积热引起的热秘，大便干燥，小便短红，脸红热，腹胀腹痛，口干口臭。

2.苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维:果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整肠胃功能的作用，可有效清理肠道，预防便秘。同时，苹果纤维使大便柔软，排泄方便。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

3.燕麦

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

4.蜂蜜

古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。

5.酸奶

牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大优点是调整肠道菌群，保持肠道功能平衡，防止便秘和腹泻。