5请告诉我健康饮水的方法

众所周知，水是生命的来源，人们必须每天喝足够的水来维持身体的功能。在比较干燥的秋冬，喝水更重要。然而喝水可不是在于量的多少，而是在于会不会喝。下面小编就教大家如何健康地喝水。

1.少喝凉水

尤其是冷冻饮品，容易刺激肠胃和引起血管收缩，身体素质差的人喝了就会感到头痛。为了健康，无论在什么季节，最好喝温水。

2.少喝碳酸饮料

碳酸饮料多含碳量高，多喝糖和热摄取量过高，不利于身体补充水分，容易加速钙的流失。

3.饮食时不要喝水

饮食口渴可以适当饮用水，但饮食中和饮食后最好不要大量饮用水。水稀释胃酸，影响消化。

4.不要等口渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

5.运动完不要猛喝水

运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。