谁不适合吃粗粮？

随着生活水平的提高，大家开始越来越关注养生，粗粮也因为被众多营养专家推荐而受到人们的青睐。的确，粗粮的好处很多，但并非每个人都适合吃粗粮。让我们看看谁不适合吃粗粮。

1.消化系统差的人

大量纤维素对胃肠有一定的刺激，一般健康的人没有问题，但对有胃肠和其他消化系统kaiyun全站网页版登陆的人来说明显负担过重，胃病患者选择的食物不会损伤溃疡面，柔软，不会过冷过热。

2.贫血患者

贫血患者每天吃50克以上的纤维会降低体内蛋白质的利用率。矿物质的吸收也会减少，大家都知道粗粮里面含有很多纤维，吃多了肯定对身体不好。

3.学龄前儿童

学龄前儿童消化系统发育不成熟，消化吸收能力差，不宜多吃粗粮，应适量少吃。

4.老年人

玉米、谷子、粗米、高粱米等粗粮难以消化，杂豆类和硬果类整体也需要辛苦咀嚼，老年人的咀嚼功能下降，建议老年人用蒸、煮、炖等方法烹饪粗粮和其他食物。

5.从事重体力劳动的人

粗粮提供的热量较低，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足，因此此类人群不能把粗粮当作主食。即便要吃粗粮也必须从其他饮食中补充所需的热量。