首页 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

十种食物有助于拥有黑色浓密的头发

女性营养饮食编辑 博禾开云电子平台
803次浏览

关键词:#头发#食物

完美秀发人人都想拥有,然而洗发水广告是加了特技的,各种护发品是化学成份的,就连自来水里都可能有伤害头发的化学物质。想要一头乌黑靓丽的秀发就这么难吗?不!只要经常吃以下十种食物,就能保证头发的健康。

一、全谷类食物

全谷类食物不仅有利于牙齿的健康,还有利于头发的健康,全谷类食物包括小麦面包和加强型早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐前补充少量全谷类食物作为工作间歇补充。

二、家禽

长羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质保证头发的健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁要素,这意味着身体对铁的吸收有利于头发。

三、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素a的重要来源,可以促进头皮健康,使头皮具有良好的外观。健康的头皮是闪亮的头发质量的保证,你的食品可以用各种形式烹饪,油烧的胡萝卜更有利于吸收。总之,均衡的饮食有利于头发的健康。说到吃对健康头发和美容的影响,实际上有很多方法。

四、生蚝

生蚝在中医中具有镇静安神的功效。但是,它也能给你带来头发。事实上,牡蛎中的锌是真正值得爱的。这是真正作用大的抗氧化剂。如果牡蛎不能称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、羔羊肉等食物也能得到丰富的锌。

五、坚果类

常吃坚果有利于头发的健康。巴西坚果是获得硒的最佳来源。保持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸有助于改善你的头发质量,同时也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃都是推荐的食品。因此,上述食品应定期出现在你的食谱中,保持健康状态。

六、脱脂乳

脱脂乳如酸奶等脱脂乳是获得钙的好源泉。这是头发生长发挥重要作用的矿物质。

富含乳清和芝士蛋白(芝士蛋白:磷蛋白是牛奶中的主要蛋白质,也是凝乳和芝士的主要成分。稀释的酸可以从牛奶中沉淀,成为白色无固定物质。加入碱或过量酸后可再溶解。凝乳酶(与其他凝固牛奶的酶)会影响芝士蛋白水溶解成可溶性的芝士蛋白(parasein),在C++的存在下芝士蛋白性芝士蛋白或芝士蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。为了你的头发的健康,请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶,以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃,便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

七、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。在保持头发质量的自然状态的同时,墨绿色蔬菜可以使铁和钙。

八、豆

豆对头发的好处是毋庸置疑的!腰豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。豆类不仅能提供丰富的蛋白质,还能促进头发的生长,铁、锌和维生素h也很丰富。缺少这些要素会使头发变脆。美国饮食疗法协会建议每周吃三杯豆制品来保持健康。

九、三文鱼(马来西亚哈鱼)

三文鱼富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁要素,也是获得优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸可以支持头皮健康。缺少的话,干涸的头皮会给人们带来丑陋的外表。对素食者来说该怎么办?请在日常食谱中补充亚麻子(麻仁油)。这是植物性的欧米茄3脂肪酸。

十、鸡蛋

鸡蛋有利于头发的健康,无论你喜欢什么方法的鸡蛋烹饪,它都能提供更好的蛋白来源,这是我们日常生活中容易得到蛋白的方法之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

这些食物并不少见。与其在自己可怜的头发上涂上不明化学物质制作的护发素,不如试试这十种食物。既能满足肚子的欲望,又能保持完美的头发,不是很美吗?

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 儿童怎么发现中耳炎呢 叶黄素治干眼症有用吗 腋下狐臭怎么防止遗传 治干眼症的胶囊有哪些 学生狐臭怎么解决根除 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
Baidu
map