饮食的妙计有助于抵抗不安感

专家说:不安会从内心深处向外界寻找危险。那个很危险。你必须克服这种心理。人总是对生活各方面的事情感到不安，但是不安影响到日常生活和工作时必须警惕。除了心理治疗，饮食也有助于抵抗不安感哦~

一旦出现不安感，自我调节很重要，清淡的饮食、规律的睡眠、适当的运动、合理的减压很重要。对饮食不当、胃肠失调引起的厌食感，需要适当服用健胃消食的食物或药物，保证3天至5天的清淡饮食。

通过适当的饮食，可以应对以下两种不安障碍。

压力大引起的不安障碍

饮食方向:强肝食物

多糖类和全谷类食物和蛋白质，如粗米、大麦、小麦等，可以使大脑发挥稳定的作用，蜂蜜可以缓解压力，改善感情维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等，加入各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌、胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、蘑菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘水果也能镇定神经。

不安障碍引起的心情不好

饮食方向:愉快的食物

可以和压力大一样吃同类食材。此外，还可以添加小米、大米、大豆、薏苡、山楂、苹果、枣等归脾经的食材，具有健脾益胃放松心情的效果。