什么时候喝酸奶最有营养?
关键词:#营养
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众所周知,酸奶是用牛奶发酵的,口感酸甜,营养丰富,越来越受欢迎。此外,喝酸奶有助于肠道运动,加快食物消化,预防便秘,还能预防结肠癌。那么,喝酸奶应该什么时候喝呢?
早上
早上的饮食最需要保证营养,酸奶中含有很多人体所需要的营养要素,所以早上喝酸奶的效果很好。但是,请注意早上不要空腹喝酸奶。应该组合粗粮、面包等。
下午喝酸奶最补充能量
酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、紧张和不安造成的人体疲劳。经过乳酸菌的发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等粒子变小,大幅度提高了参观酪氨酸的含量,吸收也变得容易。下午喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,下午精神饱满,有助于提高工作效率。
晚上喝酸奶更好
酸奶是食物中钙的好来源,从补钙的角度来看,晚上喝酸奶更好。晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这个时间段影响钙吸收的因素也很少。牛奶中也含有高钙,但与此相比,酸奶中含有的乳酸与钙相结合,有促进钙吸收的作用。
饭后30分钟至2小时
人在正常情况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃部PH值高,酸奶中的乳酸菌才能充分生活,常识长,有利于健康。
使用电脑后饮用酸奶防辐射效果最明显
酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用,因此接受辐射后饮用酸奶比较好。
另外,小编注意到酸奶很好,但并不是喝得越多越好。酸奶本身含有一定的热量,喝得太多会给身体增加额外的热量,至今为止对保持身体没有好处。对于健康的人来说,每天喝两杯酸奶就足够了每杯125克左右比较合适。