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痛经吃什么？黑色黄色食物有滋养奇效

女性营养饮食编辑博禾开云电子平台

131次浏览发布时间：2021-07-31 12:05:26

关键词： #痛经 #食物

很多女性伴有一定程度的痛经，下腹部疼痛、膨胀，伴有腰酸和其他不适，症状严重时也会影响正常的工作生活，有些人连班都不能躺在床上滚动。那么痛经的时候吃什么能够缓解不适？以下介绍的黑色和黄色食物有滋养的奇效哦~

黑色:黑糖和枣等

黑糖、枣等黑色食物，促进血液循环，调节胃肠功能，改善寒冷状况。

黑色食物中含有的微量元素和维生素特别多，如Va、β胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，人体需要但难以得到的硒、铁等要素。黑色食物的黑色素学名为花色苷，具有较强的抗氧化作用，具有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等效果。专家提醒，冬季手脚冰凉的女性，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞、紫菜、可可等黑色食物，促进血液循环，改善怕冷情况。

此外，专家建议，手脚冰凉的人可以经常活动，快步、慢跑、太极拳、爬楼梯等。需要强调的是，勤运动并不是高强度大运动量，大量出汗可能起到相反的作用。

黄色:蛋黄

蛋黄含有宝贵的维生素d，缓解生理痛。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素d，蛋白中没有，所以摄取维生素d是很好的选择。

女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

痛经食物

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#感冒 #鼻塞 #感冒鼻塞

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