三种蔬菜有助于缓解秋天的干燥便秘

进入秋天后，我们的身体面临着新的健康挑战:夏天闷热潮湿的环境和坏的生活习惯容易损害我们的阴影，随之而来的秋天自然环境迅速变得干燥。在这段时间里身体往往会出现一系列气阴不足的症状，而在这其中秋燥引起的便秘是最为常见和值得注意的。

秋干便秘比夏季湿热便秘治疗简单，多在补充气阴的同时加入润肠通便的药物，如生脉饮用和麻子仁丸。单纯的秋燥便秘，在服用补气阴药的同时多吃蔬菜水果，做日常保健(秋腹泻)，可以在短时间内恢复。

缓解秋燥便秘的食物

胡萝卜

无论是单独炒菜还是做馅，胡萝卜都是很好的食材。生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。

苹果

不想总去医院，每天吃个苹果吧！苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果的维生素c含量也很多，不仅能保护心血管，还能使皮肤变得光泽。

梨

吃梨可以去火，主要是因为有滋阴干燥的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

生活中的休息原则

注意补水

秋天干燥，补水的重要性依然不容忽视，但细节仍需注意。首先，水温不应该太冷。随着气温的下降，身体的免疫功能也在一定程度上减弱。此时大量饮用冷饮，容易引起腹泻问题。在治疗腹泻的过程中，药物的使用不当会引起便秘。其次，也就是方法最好多样化。每天的工作占我们的时间很长，多吃水分丰富的食物比板补充水分有效——食物消化过程中产生的水分容易被吸收利用。

早睡早起

秋天气候凉爽，肃然起来，身体养生的重点从向内消耗转变为对外邪的预防，需要充分保证睡眠(此时气温也低，不影响睡眠)。体弱、衰老的朋友越要注意这个问题，以免阳收敛，阳光不腹泻，也就是普通的凉爽。

不忙添衣

年纪大一些的长辈经常说“春捂秋冻”，具体到秋天就是不要太早穿厚衣服。秋天穿厚衣服不可避免地会出汗。如果津液泄漏不能及时补充，秋天也会干燥。

秋干便秘作为本季代表性kaiyun全站网页版登陆之一，如果能在生活中注意调整的话就能恢复。希望大家有健康的生活习惯，不要损害自己的健康。