男人想在床上下功夫吗？请多补充这五种营养素

每个男人都希望在床上展示自己的风采，除了多运动外，还能合理补充营养，不仅能提高精子的活力，还能提高性能。

补充什么营养能提高性能？

1、锌和镁

镁可以降低患心脏病的概率，降低血压，提高精子质量，提高精子活力，镁可以在燕麦海产品的紫菜和香蕉马铃薯中获得。锌在维持男性最基本的性能的同时，也参与精子合成，每天男性保证锌摄入15毫克，火鸡、牛肉和牡蛎含有丰富的锌。如果食物得不到锌，也可以在开云电子平台的指导下合理使用含锌药物来辅助阳痿和早泄的治疗。

2、胆固醇

男性能力受男性荷尔蒙的影响，胆固醇参与雌性荷尔蒙合成，因此应适当吃含胆固醇丰富的食物，如动物内脏、蛋类、鱼类等。特别是动物内脏含有肾上腺皮质激素，可以增加精子量，促进精细胞的生成。

3、维生素A和维生素e

维生素e可调节性腺功能，增强精子活力，延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质合成。合理补充这两种物质可以提高男性的性欲，从动物肝脏、肝油、胡萝卜番茄和牛奶中获得。此外，身体不能缺乏维生素b12。因为这样的营养要素可以增加红细胞的数量，提高精液的质量。动物肝乳制品和鱼和鱼很多维生素b12。

4、激素

补充睾酮类男性激素可以保持最基本的能力，从鞭鹿鞭或鞭子中获得。此外，合理补充性腺生长激素可以提高性欲，刺激生殖器腺分泌，保持最基本的性能，从麻雀和胎盘中获得。

5、精氨酸

精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，可以提高性能，缓解疲劳感。精氨酸可以在花生核桃、泥鳅、蚯蚓中获得，肉和鱼中有丰富的牛磺酸，可以提高精子的活力。

温暖的提示

男性应平衡身体摄取营养，避免挑食和偏食的坏习惯，不能吃对功能有影响的食物，如冬瓜棉籽油和黑木耳等，以免损害阳光。此外，我们应该停止吸烟和饮酒的坏习惯，因为香烟和酒精会降低血液雄性激素的水平，影响睾丸酮的生成。此外，神经系统和内分泌系统也会紊乱。平时多参加体育锻炼，蹲下或蹲下，不仅能提高心肺功能，还能锻炼PC肌肉。