男性胖精子质量差的科学瘦身可以提高生育力

章女士和顾先生结婚数年了，由于工作十分繁忙，还没来得及要孩子。现在两个人都30多岁了，在双方家长的催促下，两个人都打算生孩子。但章先生特别重视优生优育，认为这关系到孩子未来的健康。因此，她读了很多书籍资料，和很多生过孩子的女性朋友交流过。最近，她听人说胖子的精子质量很低，她在网上查了资料，确实有这样的说法。丈夫顾先生结婚时本来就有点胖，这几年工作上应酬多，经常要参加宴席什么的，再加上不注意锻炼，身体明显比较肥胖。那这种说法到底是真是假呢？为了优生优育，丈夫有必要控制体重吗？记者就章女士的疑问采访了相关专家。

肥胖会使生育能力下降

随着饮食结构、生活方式的变化，肥胖问题越来越突出。有些男性，特别是城市男性，营养过剩，运动时间少，很多男性对肥胖不太在意(大人已婚男性认为发福是正常现象)，社会也没有以身体肥胖来衡量男性的审美观点，很多已婚男性发胖。但肥胖不仅影响人的外表，更重要的是影响人的健康。例如，肥胖者容易患高血压、高脂血症、糖尿病等。作为育龄男性，应重视肥胖问题对生育健康的影响。

研究降低男性的生育能力。这种情况目前尚未受到广泛重视，但科学家们已经着手研究。

英国研究了5000多名男性的精子质量和数量。根据肥胖的体质指数(BMI)，将这些男性分成不同的组。结果表明，BMI为20~25的男性，即体重适中的人，具有较高水平的正常精子的过重和肥胖者不仅精液量和精子数少，而且正常形态的精子数也少。研究中排除了其他可能影响精子的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子的数量和质量。

肥胖的男性生殖能力下降，不是因为性行为比普通人少，而是因为生殖内分泌有问题。具体来说，肥胖男性脑垂体分泌的黄体生成素(LH)和卵泡生成素(FSH)水平低，睾丸接受的上游刺激信号减少，睾丸是精子和雄激素产生的基地，精液质量也下降。另外，肥胖的男性脂肪过多的话，男性荷尔蒙会变成雌性荷尔蒙，体内的雌性荷尔蒙水平会变高，可以表现女性的外表，外形线条柔软，胡须稀少等。如何判断肥胖？

可以从外观上初步判断人的胖瘦，但更正确的计算方法是通过体质指数(BMI)来测定的。体质指数公式表示体质指数(BMI)=体重(公斤)÷[身高(米)]2。

按西方标准，BMI不足25正常，25~30超重，30以上肥胖。

按照亚洲标准，BMI小于23为正常，23～25为超重，25以上为肥胖。

中国标准在两者之间，BMI不足24为正常，24~28为超重，28以上为肥胖，数值越高肥胖越严重。

科学减肥有助于提高精子质量

良好的生活方式，创造健康的体魄，为精子的产生创造良好的体内环境。肥胖男性在“瘦身”成功的同时，还能恢复良好的生育功能。为了优生优育，肥胖男性有必要进行减肥。但减肥并不容易，不论采取什么方式，坚持到底才是胜利。减肥不要依赖减肥药，适当运动，合理饮食是健康减肥的根本原则。

●推荐几种蔬菜，注意营养平衡。在这里推荐适合肥胖男性的蔬菜。黄瓜、萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆、大豆制品等。这些食品有一定的减肥作用，可以根据个人的实际情况和喜好等进行选择。

●运动方式 游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身都可行，关键要有长期坚持下去的恒心。