夫妻运动改善了性生活

发表在美国《性关系治疗》期刊的调查显示，运动可以给性爱带来无限的喜悦，经常运动可以改善性爱，加快血流速度，触觉敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增强性爱的快感。第三，增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有吸引力。四是能使体内产生内咖肽，帮助改善情绪，增进性激动。

清华大学附属玉泉医院性医学科主治开云电子平台杨大中表示，夫妻最好能一起运动，不仅有助于改善性生活，还有助于培养共同的兴趣，增强夫妻之间的亲密感。美国科罗拉多州立大学体育生理学系专家推荐几款最适合夫妻共同做的性爱促运动。

快跑或慢跑。通过快走或慢跑，66%的人性生活质量得到改善。美国10年的马萨诸塞男性老化研究表明，男性每天跑20-30分钟，对ED有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2~5岁。女性通过这种运动可以提高阴道肌肉的张力，更容易达到高潮。

游泳。国外调查显示，一些游泳好手即使到了60岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。

仰卧起坐。夫妻合作仰卧起坐，锻炼腹部肌肉，使小腹平坦结实，有助于调整呼吸，在性爱中容易感到快感。这项运动需要夫妻合作，丈夫拉着妻子的手，身体也有亲密的接触，可以作为性前戏的一部分。除了

之外，夫妻一起约定时间去健身房，可以产生约会一样的期待感，也是不错的选择。