男性的性能不仅代表着男性在床上的表现,还代表着男性的自尊心、自信、力量、强大等多个方面。
男性的性能已经从荒凉的时代简单地为了交配繁殖后代,发展成以上各个方面的综合表现。特别是在现代社会,男性的性能力似乎是一个更加敏感的话题,工作压力、环境恶化,导致男性的性能力逐渐下降,使得很多男性的力量不从心。
无意中形成的不良生活习惯也为日益减退的性能推波助澜。研究表明,长期吸烟可能导致性欲下降,是性能下降的危险因素。过量饮酒往往会导致性抑制甚至失去性能,不能完成性行为。
其实男性要维持出色的“作战”能力,首要的是养成良好的生活习惯,以下推荐“一日三式”锻炼法,简单易上手。男士们若能持之以恒,形成早午晚后练习的习惯,必能收到良好的成效。
一、起床后:打哈欠。
健康专家指出,如果打哈欠时产生一种叫氧化氮的质大脑,可以控制呼吸,向阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到阴茎,让性能力在清晨就被点亮。
早上起床时,身体还处于半睡眠状态。此时,在打哈欠的过程中加入身体动作,大幅度伸展懒惰的腰,锻炼腰部的力量。这样,氧化氮就能顺利达到阴茎,提高性能。
二、午餐后:晒太阳
维生素d对男性性的性的工作至关重要,睾丸激素水平随着体内维生素d含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触,精子活跃度就会大大降低,性功能也随之减弱。
由于体内维生素d的90%是在紫外线照射下产生的。午餐后最好在户外晒半小时的太阳。对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说,“前为阴,后为阳!背部迎接阳光,补充体内阳光,疏通身体经络,强肾强阳,提高男性性能力。
脚踝3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男性的催情穴,阳光照射双脚刺激这两个穴位,达到健肾固脾的效果,有效预防男性的功能障碍。
三、晚饭后:踮起脚尖。
踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,使阴茎得到血液,从而延长勃起时间。抖动踮起脚尖,随着上下抖动有节奏,让腿部肌肉收缩更到位,效果更好,能够给阴茎供血更充足。3分钟就能达到工作的一半效果。
小便时踩脚尖。小便时踮起脚尖可以使排尿更加舒适,同时增强骨盆肌肉,增强大腿力量,使男性在性爱中更加舒适。