五个妙计有助于快速缓解痛经

生理痛怎么办？十五个妙计帮助你快速止痛！痛经，这个可怕的噩梦，从你第一次来月经的时候开始就出现了，而且每个月一定会来，每次女性的私事都会被折磨。痛经的人想摆脱这种痛苦，至少要稍微缓和一点，在很多女性的强烈需求下，专家们逐渐探索缓和痛经的诀窍，需要的女性马上理解吧！

1月经来潮前3~5天以清淡食物为主

应该吃容易消化吸收的食物，不要吃得太多，特别是不要吃生冷食品。生冷食品刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。

2月经来潮时，应避免所有生冷、消化困难、刺激性食物

适当吃酸食品，如酸食品、醋食品有缓解痛经的作用。

3为了缓解痛经，痛经患者平时的饮食要多样化

不能偏食，要经常吃有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食平衡，不吃甜或咸的食物。因为膨胀行动迟缓，所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量多吃饭。

4痛经者无论经前还是经后，都要保持大便通畅

5加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动和剧烈运动有助于缓解痛经症状。