乳房保健注意事项

每个女女性都希望自己有健康苗条的体型，但在瘦的同时，胸部也缩小，经常困扰女性。胸部虽然不是第一受害者，但我们有没有办法避免脂肪流失，SIZE不会变小？当然了！只要注意以下四个细节。

细节1、使健康的胸肌成为乳房护花使者。你知道谁在默默地保护我们的乳房吗？是胸部的大肌肉，位于乳房下，与形成乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们使胸肌更加丰满结实的话，好像有充实的基础吧就像隆胸手术插入介质一样，胸肌练习使身体本身的肌肉成长为介质。

当然，胸肌的发达程度与自己的体质有关，无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑到使用力量设备的推、举、胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

细节2.改掉小视胸部的坏缺点！

可能不承认，但很多女性都有尺寸上的错误，小看着自己的胸部，错误地认为穿胸部很紧张。事实并非如此。号码太小不仅不能包裹胸部，而且血液和淋巴液流通不畅，乳房组织向腋下移动，胸部变小，有可能出现副乳。

下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

细节3、胸部健康，靠椅背的距离。

坐姿是女性姿态的重要因素，所谓成也萧何，败也萧何，胸部也不例外！也许一周只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿是每天6-10小时计算的！正确的坐姿能使胸部正常伸展，加快胸部血液和淋巴循环，使胸肌完成日常作业，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。在保持这个坐姿的时候，身体的脊柱会呈现出最好的弧度，胸部会伸直，身体原来的支撑点也会自然地从脊柱移到臀部，让坐姿更加轻松舒适。

细节4，对快速减肥说NO！

不要在短时间内急剧减轻体重。因为快速减少脂肪会导致乳房急剧缩小，难以恢复，得不偿失！想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1-1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害！