月经不调饮食分为三个时期

月经不调成为女性下午茶桌上的话题，每个女性都会被月经不调所困扰。平时生活中出口不规则会引起月经不调，饮食也是重要因素。那么，月经不调怎么烹饪呢？这是很多女性都想知道的事情。让我们听听专家的介绍。

月经早来和晚来

月经经常早来的人，应该少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、葱、青椒，多吃蔬菜，吃饭前按摩耳朵消除疲劳，不要感到不安和紧张。

月经总是迟到的话，不吃冷食就应该多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒鸡肝和猪肝，多吃补血的食品。

所谓早来迟来，是根据个人生理周期计算的，无论是28天的周期还是30天的周期，早来7天以上还是晚来7天以上，示生理不良，身体和精神不均衡。

烹饪分为前中后三个时期

月经前、中、后三个时期，摄取适合当时身体状态的饮食，可以调节女性生理心理上的各种不均匀性，也是使皮肤柔软光滑的美容机会。

生理日前的饮食烹饪:

生理日前女性有感情不好、头痛、腹胀等不舒服的症状。此时的护理很重要。此时可多吃蔬菜水果、全麦面包、粗米、燕麦等食物，有调节月经和镇静神经的作用。另外，要避免甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等不良食物。因为这会使乳房膨胀，引起不安、愤怒、感情不稳定。

月经期间的饮食烹饪:

月经期间女性容易疲劳，可能伴随痉挛、疼痛、失眠等问题。女性经期饮食最好温暖，选择海带、梁米、薏苡、苹果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、香蕉等寒冷、滑泻食品。桂圆、荔枝可以延长黄体素，所以最好不要延长月经。如果你想推迟月经，你可以在月经前半个月吃桂圆和荔枝，但是这功能因人而异。女性可以在月经期间浸泡红糖水，具有温经散寒的效果，也可以浸泡陈皮茶来帮助理气。

生理日后的饮食烹饪:

女性在月经后应重视补血。生理日女性大量出血，补铁补血很重要。经后吃枣和口香糖是个好选择。枣和口香糖有补血作用，但一次不要吃太多。女性经期后可以多吃蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺的效果，常作为滋养和抗衰老的良药。