阴茎锻炼操改善男性性能力

阳痿又称阳事不举，阳痿如何预防？对于上班族来说，运动的时间本来就很少，有些人不感兴趣。事实上，多锻炼可以有效地减少阳痿的可能性！

国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。

1、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

2、揉睾丸:用双手搓热，用右手握住双手，右侧宰杀9位于掌心，左侧睾丸位于拇指、食指和中指指纹面，轻轻揉搓。向右转30-50次，再向左转30到50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

也可以用摩擦法制作，也就是说，首先用手拉阴囊。固定外肾，用另一只手掌处置在睾丸上，然后轻轻摩擦以宰丸的微热为度。这种方法又称兜风外肾法。

3、下腹部摩擦:睡觉前，将一只手放在脐下耻骨上的小腹部，另一只手放在腰部，按住腰部，用手从右向左慢慢摩擦下腹部，以自觉腹部的温暖感为度。

4、大腿根部按摩:睡觉前，将双手放在两侧大腿根部，手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周按摩一次，可以提高性欲，提高能源。