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做文字工作或经常操作电脑的人容易导致视力下降。维生素A可预防此症。每周吃三根胡萝卜,可以保持体内维生素a的正常含量。整天在办公室晒黑的机会很少,维生素d不足容易患骨质疏松症,需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物。
【香菜龙鱼汤】
材料:新鲜海鱼肉480克,竹笋、蘑菇各40克,蛋白1只,鸡肝20克,汤4杯,红辣椒2根,香菜叶少。
做法:
1、将新鲜的海鱼洗净,蒸熟起肉。
2、冬笋、草菇和鸡肝洗净,氽水过冷水,分别切成小块;红辣椒洗净,切开去籽,切菱形块。
3、将上汤放锅内,下冬笋、草菇和鸡肝,以盐调味,加入海鲜肉,待煮沸后下红辣椒,倒入蛋白推匀,撒上芫荽即可。
温馨提示:芫荽味美不宜多食
商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。
材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。
调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。
做法:
1、鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。
2、鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。
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