首页 > kaiyun全站网页版登陆科普 > 妇产科 > 妇科

经前综合征有哪些症状?多吃白菜可防止月经前综合征?

妇科编辑 博禾开云电子平台
124次浏览

关键词:#月经#症状

女性在月经来潮前总会出现脾气暴躁、焦虑、情绪不稳定、抑郁头痛等一系列症状,通常称为经前综合征。

1、多吃白菜可防止月经前综合征

女性在月经来潮前总是表现脾气暴躁、不安、情绪不稳定、抑郁、头痛等一系列症状,通常称为月经前综合征。据了解,女性经前综合征可能是由营养元素不足引起的。为了缓解经前的各种不适,女性可以补充维生素等微量元素。

维生素B6缺乏

月经前期口服避孕药的女性对维生素B6的需求量增加,摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,头痛、脾气急躁、困倦、兴奋、精神抑郁。维生素B6在谷物外皮和白菜中含量高,症状轻的人可以适当多吃。

维生素B12缺乏

维生素B12在肝脏和瘦肉中含量最丰富,缺乏后会引起舌炎、腹泻和巨大的红细胞性贫血,伴有迟钝、身体运动失调等神经症状。女性长期性口服避孕药吃肉类少的人会缺乏维生素B12。维生素B12丰富的食物,如动物内脏、贝壳、鱼、蛋黄等。茶含有丰富的维生素B12,可以经常喝。

维生素B1不足

维生素B1不仅会引起脚气病,还会引起神经炎和心脏,脾气暴躁、疲劳、神经过敏、喜怒无常。酒精能干扰维生素B1的吸收,再加上食物过于精细,长期服用避孕药,更容易出现维生素B1不足的情况。因此,为了防止维生素B1不足,有必要防止食物过于精致,避免饮酒,豆类和花生中维生素B1多,可以适当多吃。

铁缺少

经期日不正常、生理量多或周期缩短的女性,因经血损失铁多而容易缺铁。有些女性不喜欢肉和新鲜蔬菜,喜欢糖果点心,这种偏食习惯也会导致铁摄入不足。不用铁锅烹饪会失去补铁的来源。缺铁会影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,容易生气,兴奋哭泣,性欲低下,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。

锌不足

锌参加人体80多项活动,影响蛋白质和核酸合成,也是生殖系统所必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,容易吸收。锌丰富的食物有鱼、肝、鸡蛋、各种海产品等。吃糖、喝酒会增加身体锌的消耗,不喜欢动物性食品,喜欢甜点,喜欢喝酒的女性容易缺锌。

2、吃麦麸能缓解经前综合征

碳水化合物之所以能起到镇静安慰神经的作用,是因为它能提高血清素的水平。女性多吃碳水化合物可以缓解经前综合征。

75%的女性患有经前期综合征,症状包括明显的情绪抑郁、焦虑、紧张、情绪脆弱、易怒、无力、贪婪、胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因是体内血清素这样的物质浓度下降了。血清素是负责神经传导的脑化学物质,将脑内的各种信息传达给神经细胞。如果体内浓度不足,人就会变得不安和悲伤。

研究发现,碳水化合物之所以能起到镇静安慰神经的作用,是因为它能提高血清素的水平。一般来说,摄取50克左右的碳水化合物会有效果。薯类和谷类、全麦类食品,如大米、面粉、做的各种主食、薯、马铃薯等食物中含有的碳水化合物非常丰富,成为典型的抑郁食品。另外,碳水化合物中的葡萄糖是大脑工作时的重要能源,可以减少生理日继续工作的女性疲劳感。生理日女性每天摄取的碳水化合物应占总能量的55%-65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体免疫力。

除碳水化合物外,维生素B6还可以帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含有维生素B6的是香蕉,其中含有的生物碱也起到振奋精神、提高自信的作用。全麦类食品谷皮中维生素B6的含量也很多,生理日可以多吃含麦麸的食品。

经期多喝水可保持大便通畅,减少盆腔充血。同时,在生理日,经常感到腰痛,不想吃饭,所以请多吃食欲好的食物。另外,喝猪肝枣粥、姜汁薏米粥、黑木耳枣粥、姜枣糖水等,可以补血。樱桃、南瓜、低脂奶、鸡肉等也是女性生理日的好食品。

研究人员发现,由于血液流失,女性生理日体内铁含量不足,存在思考和记忆问题。要想获得足够的铁,吃牛肉是个不错的方法。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症小孩爱堵耳朵吗 一个小方法自测干眼症,请收藏! 膝盖风湿应该如何治疗 痛风性肾病有希望恢复吗 怎么可以除狐臭?祛除狐臭的方法 贫血,身体乏力,血常规不正常是什么类型的贫血 贫血会遗传给下一代吗 宝宝咳嗽需要吃肺力咳吗 腋下狐臭怎么解除?手术可以治疗狐臭吗? 腋窝黑小疙瘩连片狐臭 自闭症儿童缺乏的能力是什么 腋窝因为狐臭出汗疼痛是什么原因 颈椎骨质增生疏松疼吗 氧氟沙星能治干眼症吗?效果好不好? 耳洞可能引起中耳炎吗 荨麻疹诱发灰指甲的治疗方法 大便出血有痔疮咋治疗 自闭症儿童三岁能确诊吗 吃鼻炎药后头痛怎么回事 自闭症孩子活动方法有哪些 为什么总感觉头晕晕的?是什么原因造成的? 治干眼症的眼药水有什么 鼻炎患者老是头晕、头疼、想呕是怎么回事? 怎么样判断是不是痛风 喷了过期的鼻炎喷雾会怎么样 甲状腺癌半切吃药需要多久 怎样预防干眼症才合理 骨质增生变尖有后癔症是怎么回事 腋下狐臭痒用什么缓解 甲状腺癌患者不能要小孩吗 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 麝香祛痛气雾剂需要注意什么 麝香祛痛气雾剂的禁忌有哪些 盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些 参芪五味子胶囊治什么病的药物 参芪五味子胶囊的适应症有哪些 赖氨葡锌颗粒(多硒)的说明书介绍 赖氨葡锌颗粒功能主治 百令片功效与作用是什么 百令片的成分有哪些 瑞格列奈片多少钱一盒 瑞格列奈片药店有卖吗
Baidu
map