中年男性如何保持持久的性能力？

人到中年，身体的功能逐渐衰退，很多事情感到力量不足，特别是性能力不足，中年男性如何保持持续性能力？

中年男性从以下要求从以下几个方面维持

性规则。和谐幸福的性生活有利于健康，中年男性不断密切夫妻感情，注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不好的时候，不要勉强过性生活，适当减少性生活的次数，可以保存一定的性能。

男性特区保健。中年男性要学会爱护自己的宝物。厕所前后要好好洗手。性生活后也最好用清水洗。另外，我们应该学会定期检查生殖器官，如硬结和局部炎症。一旦有问题，我们应该及时就诊。

加强保健意识。中年男人更要学会合理地安排好作息时间，不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等，应定期检查和治疗。适当的运动可以帮助男性保持性欲。

中年男性经常做这些运动，可以提高性能力

骑自行车锻炼脚力

骑自行车时的精神状态与性有共同之处，控制、把握、控制、变化，以及为了想要的主导性体验，性生活的过程和异曲同工之妙。骑马可以提高男性的反应能力和协调性，锻炼全身，特别是腿部肌肉，使其强壮。

游泳增强耐力

这可以直接锻炼性生活中使用双臂、双脚、腰腹等多个部位，增强人的耐力。另外，踩水可以使臀部丰满圆润。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

猫伸展式放松肩颈

瑜伽中的猫伸展式，就像小猫伸展四肢一样。首先，男性应该双脚跪下，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，手掌接触地面，臀部尽量不动。维持15秒，慢慢放松，恢复上半身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。