夏天炎热,对于这个天气该怎么办?夏天应该怎样养生?今天的编辑介绍简单有效的养生方法,让夏天凉爽。带大家了解一下。
空腹喝茶
喝太多茶,特别是空腹喝茶容易消耗人体的阳光,喜欢咸的人,咸的味道把茶引入肾脏,使下焦肾阳闪烁,容易患手脚疼痛的瘫痪症和下元虚冷的腹泻、痛经等kaiyun全站网页版登陆。因此,夏天喝茶最好在饭后喝两到三杯,有饥饿感的话马上停止喝。
保证午间品质
由于夏季天气原因,中午艳阳高照,最容易让人受伤,加上夏季夜短,更需要白天午间补充,所以夏季养生要注重午间,消除疲劳,补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外,午睡最好在30分钟以内。
选择合适的衣物和鞋子
服装的选择原则是保温、舒适、耐脏、易洗。另外,选择合适的鞋子,鞋子防滑,舒适温暖的平底鞋很好。很多女性在旅行中都想穿得漂亮,踩高跟鞋去公园,看美丽的女性很少。专家提醒,爱美的女性穿高跟鞋很容易导致腰背肌过度收缩,导致腰痛。”长时间佩戴过紧的胸罩,同样可能引起腰酸背痛,严重的还可能导致颈椎病。女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩为宜。
继续参加体育运动
夏季运动量不能过大,也不能过度剧烈运动。温和的运动应该出少许汗,以免运动量过大,出汗过多伤心。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济。
要按时按量喝水
饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
冷水洗澡
冷水洗澡是很多人喜欢的消暑方式,特别是中青年男性,但夏天炎热,人的汗孔肌肉泄漏,寒气容易侵入人体,阳光变暗。常见的病症如手足发凉,小腿转筋,视线模糊不清,甚至出现不明原因的发热情况。同时,即便你选择的是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿更要注意这一点。
夜卧贪凉
传说古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖和这个人一起去那个家仔细调查,发现这个卧室的墙上有个洞。这个洞对着睡着的人的头,彭祖堵住了那个洞。从那以后,那家人还是长寿了。