腹式呼吸对身体有什么好处？

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。

正确的腹式呼吸法是，开始呼吸时全身用力，肺部和腹部充满空气膨胀，但不能停止，尽力继续呼吸，无论是否呼吸空气，只要呼吸就能呼吸。然后屏住呼吸4秒，身体紧张，利用8秒的时间慢慢吐气。呼吸慢，长，不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

在腹式呼吸过程中要重视呼吸的作用，使呼吸更深、更慢，有调节自律神经平衡的效果。这样可以使脑内分泌更加稳定，保持人体身心稳定。自律神经中的副交感神经也能促进淋巴的增加，对抗病原体，保护人的健康有很好的作用。

腹式呼吸的优点不仅如此，腹式呼吸还有促进腹部血液流动和排便的作用。腹式呼吸在充分获得体内空气的功能的同时，还可以摄取足够的氧气。这样，血液净化，促进脑细胞活性化。练腹式呼吸需要找个安静的地方，坐在椅子上练习，直到呼吸时胸部周围的肌肉不再用力才合格。