戒烟到底怎样才能成功？如何正确有效的戒烟？

吸烟有害健康，这个简单的道理，相信我们所有的吸烟者都知道，为什么这么多吸烟者选择戒烟的理由，兴趣比健康更重要，生活中没有烟，其实什么都没有，有烟的地方，不仅吸烟者受害，不吸烟的人也受到二手烟的侵害

显然我们需要戒烟提上日程，不能再犹豫是否需要戒烟，要知道戒烟是必须的，关键是采取什么样的方式，如何做才能戒烟成功，这才是需要考虑的问题。想要真正的戒烟就是需要做到以下几点：

一、加强戒烟意识，要认识到吸烟的危害，以及对他人环境的不利影响。下这决心要戒烟，在大脑里总是要有根弦，就是不能再吸烟了。

二、转移注意力，尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听歌，上网，或与朋友通电话讨论股市行情。

三、寻找替代办法，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝咖啡后抽烟，那么你就把每天早上喝咖啡改成喝茶。

四、少参加聚会，刚开始戒烟时要避免吸烟。如果朋友邀请你参加非常好的派对，参加派对的人吸烟的话，至少在戒烟初期委婉地拒绝参加这样的派对，直到觉得没有烟瘾为止。

五、减量法，如果烟瘾过大，可能会考虑采取减量法，慢慢来，去那些人很多，但是不允许吸烟的地方，尽量减少自己的吸烟，如果真的想的话，尽量延长吸烟时间，减少吸烟时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

六、消除紧张情绪，紧张的工作状况可能是你吸烟的主要原因。如果是这样的话，拿走周围的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。学会用其他方法缓和紧张。

七、人是需要有爱好的，在戒除吸烟这个嗜好以后，要注意多培养几个健康的爱好和习惯来替代吸烟。多运动，选择游泳、踢球和蒸汽浴，经常运动会提高感情，谈论烟瘾，运动会平静紧张不安的神经，消耗热量。

八、最为重要就是经受得住重新吸烟的考验，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。