冬天经常腿抽筋怎么办？

腿部抽筋又称肌肉抽筋，可以说是肌肉自发的强制收缩。腿部抽筋通常发生在小腿和脚趾的肌肉中，手指有时会抽筋，一旦发作就会麻木疼痛，特别是半夜抽筋醒人，长时间难以止痛，影响人们的睡眠质量。冬天到了很多人脚疼腿抽筋，特别是喜欢冬天游泳的人，脚抽筋不仅疼，溺水的可能性也很高。

脚抽筋的原因

1、冷刺激。冬天在寒冷的水中游泳，如果活动准备不充分的话，小腿的肌肉一受刺激就容易抽搐，脚就会抽筋。如果冬天晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会痉挛得让人受不了。

2、肌肉连续收缩过快。人们剧烈运动时，全身紧张，腿肌放松，放松时间过短，局部代谢产物增多，容易引起小腿肌肉痉挛。

3、过度疲劳。人们长途旅行、爬山、爬山时，小腿肌肉最容易疲劳，每次运动几乎都用脚支撑全身重量，腿肌肉疲劳到一定程度时容易痉挛。

4、缺钙。在肌肉收缩过程中，钙起着至关重要的作用，当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋发生抽筋，尤其是青少年，由于青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以腿部经常抽筋。

5、睡眠姿势不好。如果一个人的睡眠姿势不正确，长时间仰卧，把被子压在脚上，或者长时间俯卧，把脚面抵在床上，小腿的肌肉长时间静止的状态也会引起脚的抽筋，伴随着脚麻木、脚无力等症状。

如何预防腿抽筋

在日常生活中要注意，要经常保温，尽量不要让肌肉感冒，注意睡眠姿势，尽量不要长时间保持姿势。

运动时也应注意，时间不宜过长，在进行冬泳一些体育锻炼时，记得做好充分的准备活动，让身体热起来以便血液循环顺畅，这个时候可能很少发生腿抽筋的情了。身体营养也很重要，记得补充很多钙和维生素哦。