哪些食物可以缓解眼睛的干燥？

在生活中，许多人可能发现长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳，同时眼睛可能会非常干燥。此时，患干眼症的可能性很高。

注意眼睛干燥患干眼症

干眼症，一般是指眼泪质量或质量异常，动力学异常，眼泪膜稳定性下降，通常眼睛不舒服，严重者眼表组织发生病变。

干眼症的症状不仅容易感到眼睛干燥，还容易感到疲劳，有异物感、疼痛和灼热感，眼睛分泌物也增加，多为浓稠状，风、光、外部刺激对眼睛的刺激也增加。眼睛容易受损，从长远来看，角结膜病变也有可能影响视力。

哪些食物可以缓解眼睛干燥

1、各种动物的肝脏。在动物的肝脏中，维生素a丰富，维生素a有滋润眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物，有助于补充肝脏，缓解眼睛疲劳。但是，动物的肝脏中胆固醇也比较高，不宜过量服用，一周最多食用两次，一次1至2片。

2、护眼的茶饮。平时喝菊花茶和枸杞茶，可以缓解眼睛的干燥。菊花富含维生素a，有助于缓解肝火旺盛或眼睛过度干燥。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素，可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮，可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。

3、含牛磺酸的食物。牛磺酸有助于缓解视力下降、眼睛疲劳。牛磺酸一般常见于水产动物中，如鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

4、新鲜蔬菜水果。众所周知，新鲜蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素，对身体有很大的好处。同样，这些维生素也能为眼睛提供必要的营养，有助于眼睛的养生。同时，新鲜蔬菜水果的水分含量也很高，可以滋润眼睛。

为了缓解眼睛的干燥，除了在日常生活中吃有助于缓解眼睛干燥的食物外，平时也要注意眼睛的养生，眼睛的时间不要太长，要注意保证眼睛的湿润。