如何养肾补肾这六种方法有效地养肾

肾脏是人体的基础，肾虚和肾脏不健康的话身体会出现很多问题，同时也许会早衰，我们应该怎样补充肾脏呢？让我们一起来看看。

睡眠养肾

一个人熬夜，睡眠严重不足，肾功能衰竭，只有睡眠充足才能促进血气生化，对肾精的维护有意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯，不管是工作还是玩手机，这都会破坏人体生物钟，不利于肾脏的日常运行。

经常运动

运动不仅是锻炼身体，也是养肾的重要方法，冬天养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等比较静态的运动，这些运动男女老少都可以，养肾不仅是男性应该关注的，女性、老人、孩子也需要补肾。

喝足够的水

夏天容易口渴，冬天长时间不喝水也不口渴，所以很多人冬天喝水很少。其实冬天很干燥，需要多喝水。而且，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定期饮用水也是一种重要的养肾方法。大人冬天的饮水量至少要达到1200毫升。冬天喝水要积极，口渴时不要喝。冬天饮水一次不宜过多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。

保护双脚

肾经从脚底开始，养肾，首先要做好脚的保温工作，不要吹空调和电风扇，不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴，是肾气的根源，每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴，有养肾固精的效果。

按摩手脚

很少朋友会注意到这一个养肾的方法，其实在生活中，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季经常手脚冰凉的人群，这个方法是非常适用的。

大便通畅

大便不通畅，宿便停留在体内，除了心烦之外，还会损害肾脏，引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候，可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置，稍微用力按摩，激发肾气，增加便意。避免感染

男女肾虚后，身体免疫力下降，请注意不要感冒或风湿病。否则，只会给肾带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。