城市睡客伤不起睡姿伤骨头

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114次浏览发布时间：2021-08-17 11:55:46

本来工作结束的时候会累，也可能会累。在公共汽车上摇晃睡觉醒来，发现身心疲惫。城市睡客，你伤得起吗？

通过姿势看健康的睡姿

在办公楼工作的秦先生，工作场所在市中心，但家在远离市中心的地方。上班时，等车，换车，上车，一个单程至少一个半小时。回家已经晚了，第二天早上起床工作。所以，每天都觉得睡眠不足。但是，即使再困也不能在上班的时候打瞌睡，秦先生上班的路上只能眯一会儿，这辆公共汽车成了她的硬卧。经常靠在椅背上睡觉，姿势不正，那是常有的事儿。当她的身体慢慢偏向一边时，失重感会让她突然醒来。但是稍微调整一下，马上又要进入梦乡了。偶尔，车上的人很少，她把身体躺在椅子上，下半身也以坐立的姿势睡得很开心。问题是睡觉结束后腰疼，有点不舒服。更令人惊讶的是，醒来伸出懒惰的腰时，整个车厢的人都能听到她骨头发出的咯吱声。

专家旁白:乘公共汽车尽量不要睡觉

1.血流不顺利，越睡越困

交通睡客有这样的经验。工作结束的时候身体可能很累，但是在地铁和公共汽车上摇晃睡觉心疲惫。为什么地铁、公交上睡觉非但不能解乏反而越睡越累呢?

专家表示，人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁、公交上睡觉的人往往都是坐姿，甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积，导致某些部位的血流不畅，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。

患心脑血管慢性病的人应注意睡眠姿势。特别是三高的人，血液粘稠度已经很高，要注意生活细节。

2.睡姿不雅易伤骨

人在公共汽车上睡觉时，姿势多为颈部倾斜，这种姿势偏离颈椎和颈部肌肉的正常生理曲线，引起颈部肌肉疲劳和颈椎退行性病变，引起颈椎病。不仅如此，人在公共汽车上睡觉，颈椎等也容易受损。

这是因为人睡觉时，颈部肌肉处于放松状态，支撑头部的重任完全落在颈椎上，公共汽车行驶中随着摇晃和摇晃，人也随之摇晃，颈椎不稳定容易受损，特别是在紧急刹车和加速前进的情况下

此外，专家还提醒大家，在公共汽车上睡觉对腰椎也不好，因为腰椎的正常生理曲线向前突出，而大多数公共汽车椅子不符合人体的生理曲线，这将导致腰肌劳损和腰椎退行性病变。

3.“耳塞族” 听力易受损

在嘈杂环境里戴耳机听音乐，耳朵极易受到损害。一般情况下，人能感受到的舒适音量在60分贝以下。在嘈杂环境中，如果想要听清楚耳机的内容，音量必须放大超过周边嘈杂环境声音的30分贝以上。这时，你听到的声音和安静的环境一样，但已经很高了。如果人的耳朵在100分贝以上的声环境中时间过长，就会造成听力损害。

听力损伤是慢性损伤，随着时间的推移逐渐出现，特别是到了中年，听力老化的迹象尤为明显。耳机族和经常在喧闹的大音量环境中工作生活的人，耳鸣和头晕的话，必须特别注意。因为这往往是早期听力损害的表现。在损害初期，有时是暂时的，通过休息会恢复。但是，如果不重视，病情会恶化，永久听力会受损。

心理因素使睡客越睡越困

专家表示，许多睡客沉迷的行为也与工作压力大有关。长期持续的工作和生活压力使人心理疲劳，有机会就想休息。这也是为什么“睡客”在生活压力很大的日本也非常普遍的原因。但单纯的身体休息并不能缓解心理上的疲劳。另外，地铁上睡眠质量无法保证，睡眠中断会产生额外的烦躁感。疲劳和烦躁重叠在一起，经常睡觉，但很累。专家建议，如果你能和别人一起回家，一路上谈论一些轻松的话题比睡眠更能减少疲劳。

睡客助手，这些小物件很实用

U型充气枕

U型造型和曲线正好符合人乘车时颈部和座位之间的空间，U型保护枕两侧的肩膀可以防止睡觉后头部倾斜引起的上半身倾斜，而且非常柔软舒适

充气保护腰垫

不仅可以垫在后面，如果可以坐在角落，也可以垫在侧面，非常实用。

地铁睡头盔

国外出现的这种头盔可以解决头部容易晃动的问题。设计者在头盔后面安装吸盘，戴上头盔后，把吸盘固定在列车的玻璃窗上，有头悬梁的意思，可以保护头部。

眼罩报站器

地铁上睡觉最怕坐着，海外的睡客解决了这个问题。他把LED屏幕做成眼罩，每站都会闪烁站名，不抬就能看到站在哪里。

小编点评：公交车因为上坡下坡、左躲右让就像一个大摇篮，靠在椅背上的头因为车厢的摇晃颠簸而随之左摇右晃、东倒西歪。但是，重要的问题是，在公共汽车上睡觉不仅仅是姿势不雅。随时有可能损害到我们的身体。所以，小编还是告诫大家，上下班的时间可别做城市“睡客”喔！

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