肾脏5大求救信号 女性冬季如何养肾

如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏，每天滤过和清洁的血液有200升，相当于10桶饮用水的量！并且，肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。

但仍有一些线索暗示肾脏需要检查，北京大学第一医院肾内科张路霞副教授注意不要忽视肾脏发出的求救信号:

1.尿量变化

正常人每天尿1000-2000毫升，平均1500毫升特别是普通人晚上尿少，晚上起床好几次，睡觉前喝的水多，要警惕肾脏病变。

2.尿液性状改变

正常人的尿液颜色为透明浅黄色，饮水少或清晨第一次尿液时，颜色稍深。如果尿液颜色发红或尿液中泡沫较多，应注意肾内科检查。

3.水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾脏不好，会积水。有些人早上起床发现眼皮浮肿，或者双腿、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

4.恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到末期，会影响肠胃功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，所以有这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

5.皮肤瘙痒

末期肾病患者，由于体内尿素不能排出尿液，会通过皮肤排出，刺激皮肤的另外，体内积聚的毒素会引起周围神经病变，引起皮肤瘙痒。

最后，张路霞强调，以上肾脏病变的信号发生在早期，有些已经是晚期的表现，所以不能只凭症状来判断自己的肾脏是否健康。必须重视体检，特别是老年人和患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等kaiyun全站网页版登陆的高危人群。

冬天如何养肾

冬天，我们人体中的阳气向内收藏，血气向内，皮肤致密。到了冬天，很多人发现自己去厕所的次数明显增加了。这主要是因为冬天皮肤致密，体内的水分不容易从体表泄漏，经过肾、膀胱的气化，津液全身散布，大部分变成水，下注膀胱变成尿液，在看不见的情况下肾脏的负担增加，肾炎、遗尿因此冬天养肾也就显的尤为重要，而通过饮食调理师最好的养肾方式。

温食忌硬

我们经常的食物中，黏硬、生冷的食物大都属于阴性食物，如果在冬季经常吃这类食物很容易对脾胃造成损伤。许多人在冬天有吃火锅的兴趣，但他们不知道如果他们吃太热的食物，。这些热食进入胃肠后，容易引起体内热而生病的冬天吃冷饮是很多人认为的好选择，但是过冷的食物进入胃肠容易刺激脾胃血管，体内血液流通不顺畅，血量减少会严重影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康

苦少咸

冬天我们肾脏的功能本来就很旺盛，吃饭时不注意或摄取大量盐味食品，肾气就会更旺盛。过于旺盛的肾气会大大伤害心脏，减弱心力，影响我们整个人的健康。营养专家建议冬天尽量不要吃咸的食物，不要吃太多肾脏水的苦味食物，补充心脏，提高肾脏功能，常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、头菜、生菜、醋、茶等。

睡眠调节

冬天，最好调整早睡晚起的生物钟。早睡可以保持人体的阳光，保持温暖的身体有养活人体阴气的效果。第二天等到日出以后再起床，这样就能躲避严寒，求其温暖。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉，特别是在寒冷的冬季，这样的睡觉方式是极不科学的。蒙头睡觉，被子里的空气不流通的话，氧气会减少，时间变长，空气会混浊。人在这这样的环境中睡觉时会感到胸闷、恶心或从睡梦中醒来和出汗，第二天会感到疲劳。

冬保三暖

头部温暖

冬天最初接触冷空气的是我们的头部，头部长时间暴露在寒冷的环境中，容易受到寒冷的刺激血管收缩，头部肌肉紧张，头痛、感冒

背温

自然界的所有物体都有阴阳两面，我们人体的背部是我们的阳光，阳光绝对不能冷。如果背部受到寒冷的刺激，冷空气可以通过背部穴位影响局部肌肉或内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部感冒还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉、关节、内脏，促进各种不适。

脚温暖

专家说脚是我们人体的第二脑，所以不能感冒。一旦脚部受到寒冷，上呼吸道粘膜内的毛细血管就会反射收缩，毛的摆动变慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

在冬季寒冷的气候下，很多热爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动，更别说是那些平时就不爱好运动的人了。但是，俗话说:冬天动，不生病的冬天懒惰，吃药。夏天练习三伏，冬天练习三九。这些俗语表明冬季运动也很重要，坚持运动，对健康有益。

我们的一生要经过不同阶段的发育和生理变化，不同阶段人体内脏的血气阴阳有不同程度的变化，不同年龄阶段人的生活习惯和学习、工作状况也不同，冬天补充时也要根据这些变化补充身体。

比如婴幼儿和石幼儿，这个年龄段的孩子内脏柔软，虚弱，不知道节制饮食，容易损伤脾胃。在这个冬天补充的时期，以健脾胃为中心，可以吃茯苓、山楂、枣、薏苡等食物。

处于青年期的人们，平时日夜读书学习，睡眠休息严重不足，心脾不是心肾虚。这样的人们冬令的补益可以选择莲子、首乌等。

“三十而立”，在中年人中男性的压力大过于女性的压力，大多数都身负重任，如果不注意休息，很容易导致气血耗伤。而这个时期的女性也有着来自于子女的升学以及工作上的压力，因此无论中年男性还是女性在冬季进补以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱，身体多病，老年人冬令必须补充。老年人无病时，可以用杜仲、首乌等食物补充。