脖子疼得要小心挎包综合征

案例:最近，我经常感到右肩疼痛，脖子也有点硬，肌肉不灵活，开云电子平台说这些症状与我经常使用右肩背重的包有关，不知道有没有预防措施

专家回答说，实际案例中提到的是典型的挎包综合征，接下来一起认识吧

什么是挎包综合征？

女性经常使用右肩包，包的带子和肩膀往往垂直，容易下降，因此经常无意识地抬起右肩包稳定包的带子，这种动作需要肩部肌肉收缩，肩部肌肉长期处于紧张状态时会引起痉挛、疼痛、颈部肌肉强直

挎包综合征的危害？

1、肩背酸痛

背单肩短带背包时，背包皮带容易下降，女性们为了防止背包皮带下降，经常无意识地抬起肩膀稳定背包皮带。这种姿势使肩背肌长期处于收缩状态，肌肉紧张会引起肩背疼痛。

2、驼背

女性们长时间背着短带包，脖子僵硬，引起脖子肌肉痉挛，长时间肩膀高低不对称。特别是在包重的时候，多年来背单肩包的话，脊柱的力学会发生变化，驼背的可能性很高。

3、双肩高低不对称

单肩包使颈部变得僵硬，引起颈部神经末端疼痛，随着时间的推移双肩高低不对称。

挎包综合征如何防治？

1、出现挎包综合征症状后，暂时停止使用肩包，使用小型手提包可以缓解症状，局部也可以进行热敷和按摩。

2、平时避免长时间使用单肩包或挂书时双肩交替，有效预防本病。

3、避免长时间背包，目前科学上，肩膀背部有多少公斤重的包，背部有多长时间疼痛的可能性，人体肌肉力量和耐力的个人差异很大，很难找到安全值，但一般来说肩膀颈部承受的压力约在10公斤以下，长时间承受重量的话，绝对是健康的忧虑。

温暖的提示:如果没有注意到，爱美的美眉怎么也没想到自己每天背着的包会威胁健康。事实上，许多痛苦是由我们在日常生活中不注意引起的。因此，为了健康，我们不应该随意追逐潮流。我们应该更加注意日常生活们周围的小事开始。

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