白领五个妙计赶走了颈椎病

现在颈椎病患者越来越多，患者大多是工作人员，每天一个姿势持续几个小时。颈肩疼痛，下肢痉挛，行走困难。现在医学上还不能彻底治疗颈椎病，需要我们在平时的生活中多锻炼。

1、坐姿正确

预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿正确，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。

2、局部功能锻炼

颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。因此，有必要进行颈椎体操、颈椎瑜伽等想要强烈颈肩部的部分功能训练。

3、良好的睡姿

睡觉时不能俯卧，枕头不能过高、过硬或过低。枕头的中央要稍微凹陷，脖子要充分接触枕头，稍微后退，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4、避免受寒

受寒，肌肉张力提高，弹性丧失，易损伤，张力提高，椎间盘压力、椎间隙压缩，神经根压迫症状恶化，受寒，神经根周围炎症恶化。

5、活动颈

仰望天空。取直立体位，双手下垂，双脚和肩膀一样宽，头慢慢抬起，仰视天空，仰视角尽量达到最大限度，目标，保持这种姿势15秒左右。