五大饮食原则远离脱发的威胁

脱发不止是男性要面对的问题，现在随着生活水平和外界污染的严重，女性脱发也越来越严重，对面稀少的秀发，该如何解决呢？以下推荐防女性脱发5大饮食法，试试就知道有没有用了。

1、补铁

研究表明，近三成脱发女性缺铁，脱发患者应多吃大豆、黑豆、鸡蛋、花生、胡萝卜、土豆、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等铁要素丰富的食物。

2、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

吃含糖和脂肪高的食物容易使女性血液中酸性毒素的含量增加。这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内，产生酸性毒素，毒素过度堆积容易脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素e含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。