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很多人坐在电脑前会出现肩颈疼痛、头晕、恶心等症状,最初认为是身体不舒服的小缺点,但这些都是颈椎病引起的。今天和大家一起讨论白领一族职业病颈椎病,告诉我们预防和远离的方法。
白领职业病-颈椎病
大多数白领属于计算机工作者,一天面对计算机时长达10小时,下班回家后面对计算机,长期以来脊椎偏移。这是因为长时间保持不正确的坐姿,脊椎越来越劳损,最后成为颈椎病。
颈椎病的前兆
一般来说,颈肩肌肉疼痛或上肢体偶尔发麻,是颈椎病的前期。如果不引起重视,病情恶化的可能性很高,最终成为颈椎病,严重者大小便失禁、四肢瘫痪等并发症。
巧妙预防颈椎病
一、保持良好的坐姿是保护颈椎最直接的方法,头颈直胸腹是很重要的。定期为自己设定小活动。例如,每隔一两个小时站起来走路,摇动胳膊扭腰,放松紧张的肌肉。
二、每天都抽出20分钟做一下延伸运动,可以是简单的广播体操,也可以是简单的瑜伽动作。只要达到了延伸肌肉的目的就行,活动幅度根据自己的身体状况而定。
三、如果感染风寒就很容易导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤。因此,经常注意加热衣服减少衣服,多吹自然风,少吹空调风也是预防颈椎病不容忽视的一方面。
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