简单的10招小腹婆变成了小腰精

如何减掉小肚子是很多MM的头等大事，不用急，今天就和小编一起来看一下最有效的收腹方法吧。

1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。这些食物含有叫做天冬门素的氨基酸。可以合作排出体内多馀的水分。

2、不要边嚼东西边说话

我们经常无意识地养成习惯——经常嚼东西。例如，咬香口胶，用吸管喝饮料，吃饭时继续说话。最简单的方法就是闭上，专心做自己的事。不要时不时地找东西吃。

3、面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常膨胀肚子

面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常膨胀肚子。如果你真的喜欢吃这样的食物，记得午饭前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你会发现你的胃又大了。

4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，避免液体热量的轰炸，肚子也没有那么大的负担。

5、糖代物含有高山梨酸

大部分都知道糖胖，但很少有人能抵抗糖的诱惑。因此，我们一个接一个地转向糖代，但这些糖代还含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

6、保证生理日摄取足够的钙和镁，这两种可以防止生理日发胖

生理日吃很多甜食，心情不稳定的话，应该事先准备好。保证经期摄取足够的钙和镁，这两种可以防止经期发胖！

7、及时排除肚子里的废气，要经常按摩自己的肚子

为了及时排除肚子里的废气，要经常按摩自己的肚子。双手夹腰，四指下压肚脐周围脐周围的部位，顺时针可以画圈。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

8、芹菜可以加快肠胃的蠕动

每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于麻辣调理，可以加速肠胃蠕动哦。

9、益生菌是帮助胃肠的好助手

益生菌是帮助胃肠的好助手，酸奶中含量最丰富。事实上，如果一个女人每天坚持喝酸奶，她可以在4周内看到肚子变小的效果。购买酸奶时记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

10、每天至少走15~20分钟，可以永远消失肚子里的赘肉

每天至少走15~20分钟，可以永远消失肚子里的赘肉！走路时注意腹部，有时深呼吸也有助于减少腹部。