30+女性保养卵巢 做10件事

卵巢健康不仅关系到女性的健康，还关系到女性的老化和美丽。为什么30岁之后的女人越来越容易显老呢？那是因为女性进入站立之年后，卵巢功能也进入衰退期，卵巢这种早衰现象引起了女性体内的一系列变化，如果女性在这个时期卵巢得到了保养，就会减少很多妇科kaiyun全站网页版登陆的发生，延缓自己的衰老。

女性日常保养卵巢并不困难，以下10点几乎可以。

1、不应经常熬夜:在承受巨大压力的同时，要学会工作和休息的结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳和健步是释放身心压力、维护卵巢、提高骨密度的重要方法。此外，戒烟戒酒，不吸二手烟。

2、多喝水，减少碳酸饮料:减少盐类、酒精和咖啡的摄取，减少骨质疏松症的可能性。

3、合理摄取维生素:每天以最大摄取量的一半补充维生素e胶囊。事实证明，维生素e不仅具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、抗细胞脂质过氧化的效果，最终具有抗腐败的效果。

4、煮豆腐比煎豆腐健康:豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白，使卵巢更结实，使卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康。每天吃一小盘豆腐就够了，过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。

5、不吃止痛药:复盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。据专家介绍，止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢的命令速度下降，卵子活性减弱。

6、离电脑辐射越远越好：研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

7、记得补充雌激素：平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

8、和谐性生活很重要:保持每周一至两次和谐夫妇的生活，使女性有良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

9、定期体检，及时发现治疗卵巢早衰的关键是早发现、早治疗。因此，作为一个女人，她应该知道卵巢早衰的症状和危害。一旦她发现月经量减少或突然停止，她应该及时去看开云电子平台，不要拖延，错过治疗的最佳时机。

10、来月经时多补铁：没有经前综合症就不用做月经护养？错了！错了！月经期间，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁能为卵子提供足够的养分。因此，只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，卵子才能健康。