伏案趴在桌子上 如何保养乳房

乳房对于女性朋友们来说可是身体非常重要的一个部位，它见证了从青涩少女到成熟女性的蜕变过程，因此呵护乳房健康对于女性来说是刻不容缓的。但是对于每天伏案工作的女白领来说，在乳房健康方面是有很多隐患的。那么女白领如何呵护乳房健康呢？

电脑族女性白领的不良姿势:

1、伏案工作

作为新时代的女性白领，伏案工作会影响乳房健康。很多女性可能会出现乳房胀痛、胸背肌组织酸涩等一些症状，随着时间的流逝，这些症状会逐渐影响到女性的乳房健康。

2、弯腰驼背

由于要长期端坐在电脑旁，很多女性往往不由自主地会出现弯腰驼背的现象，时间久了不仅会增加腰椎的负担，阻碍血液循环，同时也会影响到胸部的健康和胸肌的发育，这点要特别注意。

3、俯卧午休

由于过大的工作压力和紧张的生活节奏，很多女性午休时间只能躺在桌子上睡一会儿，这种姿势不仅会严重压迫胸部，还会导致乳房下垂、凹陷，同时也会感冒

4、压迫

在事件中工作的女性，斜靠或躺在桌子上很舒服，但双乳正好处于压迫的支点，干扰乳腺内部的正常代谢，时间变长会给乳房带来严重后果，影响健康和kaiyun全站网页版登陆。

白领女性的正确坐姿:

办公室白领女性长期伏案工作时，应采取正确的坐姿，尽量减少对乳房的影响。注意上身保持挺直，胸部距离桌沿10厘米，这样对保护乳房有很好的帮助。另外，在工作之余，还应该多起来活动活动，做做扩胸运动、深呼吸等，这样不仅可以舒筋活血，而且可以防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

注意饮食和胸部按摩:

为了保证乳房健康，必须在饮食上下功夫。例如，多吃豆类、牛奶类、蛋类等富含蛋白质的食物，注意补充锌。当然，晚上睡觉前按摩胸部也很重要哦方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房的皮肤微红微热为止，最后再提拉乳头数次，这种方法对于保证乳房的健康非常有利。