拒绝高盐食物的乳房护理11招

乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官，美丽健康的乳房是每个女性梦寐以求的。乳房怎样保健养生呢？下一位编辑介绍如何保护胸部。

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤维饮食，吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来，对防止乳房不适有很大的好处。

三、穿牢固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。

四、避免利尿剂

利尿剂确实有助于排出体内的液体，还能减少乳房肿胀。但是，这种立即缓和需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。

七、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、用炉渣油敷胸

炉渣油含有提高T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞可以加快各种感染的恢复，消除疼痛。方法是把炉渣滴在折成四层的棉布上，沾上炉渣油，但不要太湿，以免四处滴落。把它涂在乳房上，盖上塑料薄膜，放上热袋。把热袋放在你能忍受的热度上，涂一个小时就行了。

九、维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时不吃人工奶油，其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，GIA会促进前列腺素e的形成，抑制催乳素的发生。

十、远离咖啡

咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有确认。但是，医学调查显示，乳房疼痛和其他良性症状的女性大多在放弃咖啡因后，症状有明显改善。因此，必须全面停止咖啡。也就是说，必须完全放弃汽水、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛药等。

11、不要滥用药物

有人乱吃消炎药和抗生素类药物来停止乳房膨胀是错误的和危险的。乳房膨胀痛不能使用局部类固醇消炎剂。