给高跟鞋四个保护脚的建议

高跟鞋是女性的好朋友，穿高跟鞋给女性带来美丽的同时，还威胁女性的健康。长时间穿高跟鞋会损害脚的健康。那么经常穿高跟鞋的女性朋友该如何保护脚部健康呢？

玛丽莲梦露曾经发表过高跟鞋宣言。即使伤痕累累，我也像爱男人一样爱它！另一个高跟鞋控制嫂子维多利亚，即使穿着违反人体力学的超高跟鞋，脚趾部分也要严重变形接受手术，绝对不会放弃和高跟鞋战斗。女性似乎和高跟鞋有不断的缘分，所以有必要知道如何最大限度地减轻穿高跟鞋对走姿势的影响。其实只要只要你做好日常保健，穿高跟鞋并不痛苦。

相平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体的大部分重量自然会转移到前脚掌，前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形，比如像嫂子一样出现大拇指外翻的问题。穿高跟鞋走路时，身体下部的重心向前，身体上部自然向后倾斜，保持身体平衡，最终引起背痛。另外，由于鞋跟的关系，脚踝一直处于踏板状态，时间一长小腿跟腱就会收紧缩短，很多人的肌腱炎和脚底疼痛就是这样引起的。那么该如何穿高跟鞋呢？专家提出以下建议:

1、步骤稍小，必须把脚趾指向前方。

2、走路时双脚尽量靠近，尽量先接触脚后跟，然后慢慢地把力量放在脚尖上。

3、回家赤脚走路，可以让踝关节更加自由地活动，同时刺激脚底不同的反射区。

4、自我按摩，建议白天长时间穿高跟鞋后，晚上用热水浸泡双脚约10~15分钟。然后用双手轻轻按摩膝关节后侧淋巴的结节，加快血液回流和代谢物的排出。