三个秘诀让你远离鼠标手

经常面对电脑工作的白领，除了眼睛视力会下降外，“鼠标手”现象如今也引起了人们的重视，当你感觉到手腕疼痛或者麻痹时，你就必须采取方式积极预防“鼠标手”的继续恶化了。让我们看看预防鼠标手的有效方法。

手指和连带的肌肉、神经、韧带必须通过手掌根部的管腔，即手腕管。经常用电脑的人的手指重复点击鼠标，使这些组织不间断疲劳，手腕神经受损或压迫。另外，使用鼠标时，其高度会使手腕关节背部弯曲约45°~55°(接近最大角度)，牵引手腕管内的腱处于高张力状态，手掌根部支撑在桌面上进一步压迫手腕管，时间变长，韧带增生，双手出现刺痛感、麻痹感、无力感等症状如果不及时治疗，疼痛可能会逐渐蔓延到肩膀上。

如何预防鼠标手？

选择弧度大的鼠标。选择老鼠不是大老鼠，而是小老鼠，最好感觉舒适。最好选择弧度大、接触面宽、手指力分散的鼠标。

每小时休息一次。

建议大家每次连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息15分钟左右。休息以在休息时移动你的手腕，做一些放松手指的动作，比如握拳和捏手指。

放下手臂。

使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部的高度，有助于减少操作电脑时手腕、腰背和颈部等部位的损伤。胳膊自然下垂时，肘关节的高度是键盘和鼠标应该配置的高度。

经常做手指操作。

经常移动手关节，重复30次锻炼拇指，伸出手指握拳，重复几次，伸出拇指，揉合谷穴(即虎口，在第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处)，揉大鱼之间(拇指下的厚度)适当用力沿顺时针、逆时针方向摇动腕关节1~2分钟。除了

，你还可以经常练习扭手指。用一只手的拇指、食指捏住对方的手指，从指根部扭到指尖，按手指顺序进行，扭曲后适当用力拉伸。以上手法每天可以做1~2次。症状比较严重的人，最好避免手腕用力和寒冷。