腰椎想和高跟鞋说再见

高跟鞋是女性们的专属，也是很多女性的最爱。高跟鞋不仅让女性看起来更苗条，也让女性看起来更有魅力。但是高跟鞋穿久了会对女性腰椎产生严重的影响。因此，穿高跟鞋要小心。女性认为腰椎好，不要长时间穿高跟鞋。接下来，和小编一起调查长时间穿高跟鞋的危害吧。

实际上穿高跟鞋的形象提高了，但健康部分下降，不仅脚疼，腰椎也很痛。

北京市近4000名18岁以上人群的问卷调查和体检结果显示，腰椎病患病率为9.02%，男性腰椎病患病率为7.91%，女性为10.05%，即每10名成年女性中有一人患腰椎病。女性患病率这么高，高跟鞋在其中做了很多贡献。

穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽，很容易让人忽视。女孩穿高跟鞋后，脚后跟变高，人体向后倾斜，才能保证身体的平衡。这样，达到了女性理想的胸部、臀部、腹部抬起的效果，但体重心被迫向腰部移动，腰椎处于紧张状态，穿着时间越长，腰背肌和腰椎的损伤就越大。起初，它可能只是腰背痛和腰肌劳损，最终可能发展成腰椎间盘突出症、骨质增生等kaiyun全站网页版登陆。

医学研究表明，鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的伤害也就越大，如果不注意保护和调节，久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等kaiyun全站网页版登陆。

建议广大女性首先最好尽量少穿高跟鞋，对于一些有腰部基础kaiyun全站网页版登陆的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者而言，最好不穿，以免进一步加重对腰椎的伤害。其次，对某些需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着。另外，换鞋后还要注意做一些保护腰椎的操作，比如身体蹲下，双手抱膝做跳跃的活动，帮助缓解盆前倾和腰过度伸展引起的肌肉酸痛，有效保护人的腰椎。最后，建议女性在选择高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过5厘米、粗跟和宽松的鞋头。