五个坏习惯阻碍了你的美腿计划

下半身肥胖是减肥的一大难题，MM们都在寻找瘦腿的好方法，反而忽略了自身的一些不良习惯。只要改掉这些让腿变胖的坏习惯，让你的美腿计划更顺利。

1:久坐不起

坐在椅子上一整天……下半身不胖很难。坐着的时候，老鼠的新部分(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环停留着。

血流、淋巴循环恶化不仅容易浮肿，而且老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橙皮组织。每小时至少起床一次，做伸展操很重要，帮助刺机鼠新部的血液和淋巴循环。

2：午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。每天自己带便当，买便利店的面包回来吃的话，坐在座位上的时间会变长。

相反，选择行走可以驱动腿部肌肉，使血流、淋巴循环顺畅。带便的时候，别忘了留点时间，吃完饭后走一会儿。

3:很少去厕所

为了爱美，遵守多喝水的标准，但一整天坐下来，基础代谢减少，去厕所的次数也减少。水喝多了，去厕所的话下半身会浮肿，会变成脂肪。

多喝水，多跑厕所代谢水分，定期做下半身伸展操，多走路是有效提高基础代谢的好方法。

4:忍受低温

天气越冷。本以为有暖气就不用担心了，结果温暖的空气不断向上移动，双脚也一样冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

5、经常跷跷板腿

无论是在家还是办公室，很多人都不由得翘起了双脚。跷着腿坐一整天，会妨碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。不经常进行浮肿护理，如按摩，下肢静脉逐渐突出，严重影响下半身的循环，脂肪增厚，肌肉僵硬。

对抗技巧:

1、多走路

在办公室总是站起来，离开桌子，和同事聊天，不是用QQ等网络交流。有研究显示，若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话，这将有助于减小腰围上的脂肪。

2、多饮水

多喝水对减肥的重要性，相比大家都知道，提升代谢，加快排除毒素。

大清早:喝暖水清肠胃

早上起床，吃丰富的早餐前喝暖水，促进肠脏蠕动，方便，帮助大肠大扫除，肚子当然不会骄傲。这种饮水KeepFit法有很多明星效法，瘦身成功指数极高！

午餐时间段:饭前饮水减少量

饭前尽量喝清水，填补咕噜咕噜的五脏庙，减少饮食量，补充身体所需的水分，加快新陈代谢。一边吃饭一边喝水，一边喝水，一边喝水，一边喝水，分散人的注意力，减慢吃饭的速度，一边吃饭一边喝水，一边喝水，一边吃饭一边喝水，一边吃饭一边喝水

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自制力不足的姐妹们，请在办公室座位周围喷上花香，闻起来能抑制食欲。

3、注意保温

很多人认为冬天容易发胖的重要原因之一是身体冷，只要提高体温，代谢就会提高。

攻略1:从食物中摄取热食物

热是提高体温最简单的方法。人的体质分为阴性和阳性，食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高，而阴性食物则会让体温下降，因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物；根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜，稍微调理一下也会降低阴性。

攻略2:热入浴法

很多明星用长时间的入浴瘦身和护肤是有道理的。热水长时间包裹身体，当然把热量传递给身体，提高体温，唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，身体中的毒素和多馀的盐分、水分沿着充分张开的毛孔排出，每次从浴缸里出来，身体就会变得轻盈事实上，这就是提高体温的有效沐浴方法，而不是简单的淋浴会让人感到寒冷。如果全身洗澡不方便，可以洗足浴，水可以浸泡小腿，促进血液循环，提高体温，有效排出浮肿。

4、按摩小腿和脚底

每天洗完热水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿和脚底，扭伤或按压，及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。