3点判断皮肤健康是否饮食调养是良方

脸是外人对你的第一印象，在人际关系中，新认识的人总是用脸和脸的皮肤来判断你的年龄，女人二十多岁就讨厌别人提到自己的年龄，总是希望自己有青春常驻的脸，大家怎样才能保持自己的脸呢？下面将为大家详细介绍。判断年龄不但在于脸容，更在于体态、神情、精神状态等，要结合良好的生活习惯，时刻调养好自己的身体状况方为上策！

皮肤好坏的判断标准：

1、松弛程度

面部皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。可以说，面部下垂是衰老最明显的证据。人体力量差，无精打采，肌肉柔软时，皮肤容易松弛。对于年过30的人来说，熬夜后或者精神过度疲劳后，容易发现脸部下垂的迹象，这是什么化妆品都遮不住的。里子还不健康，即使去拉皮整形，暂时收紧，很快就会下垂。

2、红润度

脸部皮肤是否红润，与皮肤的供血关系非常密切。皮肤的血管非常细，而且居于身体的最外层。如果贫血或者血液循环效率低下，皮肤就得不到足够的营养和氧气，无法透出红润的光泽，显得黯淡枯干。为了提高微循环的效率，需要足够的运动。运动可以改善心肺功能，使血液充分供给最远的末梢血管。有氧运动后，我们可以看到自己的脸红的，发出健康的光泽——为什么不在脸上出现这样美丽的状态呢？

3、光泽与光滑

脸部皮肤是否暗淡，与三餐饮食密切相关。过度减肥会导致营养不良，容易使皮肤干燥、暗淡、浮肿的每天吃油炸，或者调味过重，会使皮肤失去清爽的状态，肉类过多，主食过白，蔬菜和杂粮过少，维生素不足，氧化物质不足，皮肤粗糙只有梦想通过吃一两种美容美食来解决问题，而不是调整整体的饮食结构，往往无法达到想象中的美丽效果。

肌肤是否清爽有光泽，也与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关。消化吸收良好时，食物中的养分充分吸收，颜色有光泽的消化功能差，不仅营养不良，而且食物中没有充分消化的部分受损的消化系统泄漏进入身体后，肝脏的负担增加，引起免疫反应。食物残渣由大肠排除，吸收后肝脏处理的毒物和废物由肾脏排除。如果这两种排泄渠道的功能不尽如人意，皮肤的清爽也无法保证。

皮肤养护建议:

1、补充足够的主食

每天保证主食200克以上，其中至少三分之一是全谷、豆类或薯类。这些食品可以提供足够的膳食纤维，提供清洁高效的能源，提供更多的b族维生素。

2、吃够蔬菜

一斤蔬菜，别忘了其中要有半斤深绿色的叶菜。半斤到一斤水果，根据自己的胃肠接受情况吃。这些食品可以为我们提供足够的抗氧化成分，预防皮肤老化，提供胶原蛋白合成所需的维生素c。

3、补充充足的蛋白质

吃足的蛋白质，但每周吃红肉的总量控制在1斤以内。减少油炸和油腻，调味清淡，减少油盐，远离甜食和甜饮料，有助于女性远离贫血问题，避免皮肤粗糙油腻。经过过度加热的油脂会促进衰老，而过多的盐使组织缺水，肾脏负担加重，所以嗜好油炸熏烤腌制浓味都和美容之道相悖。

4、每天坚持30分钟运动

每天保证30分钟发热身体的运动。改善血液循环，加强心肺功能，给我们的皮肤输送更多的养分和氧气，使肌肉牢固，内脏脂肪的比例下降。这样可以避免脸部过早下垂，预防双下巴，年轻有活力。

5、保持稳定体重

保证体重长期保持基本稳定。经常饥饿减肥，减肥后反弹，最伤害皮肤皱纹。记住，我们的皮肤不是橡皮筋，不能膨胀后立即凹陷，然后支撑。

6、早睡早起不熬夜

每天11点前躺下休息，尽量避免熬夜。同时，保持良好的心情，无论遇到什么，不纠缠，不忧郁，珍惜自己。