你有白领注意到伤胃的习惯吗？

我们的身体每天所需要的能量都是通过饮食获得的，美味的食物是我们重要的幸福来源之一。然而，当我们的胃肠不好时，一切都会完全颠倒。胃有问题的话，我们每次吃饭都会痛苦，不仅不能吸收食物的营养，还可能长期腹痛、腹泻等。

随着现代人休息时间的变化，有些人不吃晚饭，吃晚饭后不久睡觉的人更多，随着现代人饮食规律的变化，不按时饮食，不均衡饮食的人也很多，所以我们的胃肠真的不坏。

既然我们的肠胃已经承受了如此重的压力，我们应该如何保护它呢？什么样的行为会伤害它呢？

1、饥饿不均匀

饥饿时，胃内胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制胃壁过度扩张，食物停留时间延长等会导致胃损伤。

2、饮食不洁

幽门螺旋菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡患者中，该菌的检测率达到70%~90%，溃疡治愈后，该菌消失。溃疡患者可以通过餐具、牙齿、吻等密切接触感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

3、精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可以通过脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接引起胃肠功能失调，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层受损，自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，容易患溃疡病。

4、过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会导致肠胃供血不足，分泌功能失调，胃酸过多会减少粘液，损害粘膜。

5、过度吸烟饮酒

吸烟促进胃粘膜收缩，减少胃粘膜合成前列腺素是粘膜保护因素。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏。

酒精本身可直接损害胃黏膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

6、狼吞虎咽

食物进入胃内，经收纳、研磨、消化、将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可造成胃黏膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加胃液的分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

7、咖啡浓茶

咖啡、浓茶都是中枢兴奋剂，反射引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡病的发生。

8、滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有乙酰水杨酸类，如阿司匹林二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非固醇抗炎药物三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这类药物，如必须应用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用，减少对胃的刺激。

9、饮食不规律

不吃早餐似乎已经成为当下大多数白领的生活习惯，有很多人认为，早晨时间紧张，起床后急匆匆出门，时间大多花费在上班的路上，到了公司也差不多9点了，这个时间又离中午好近，不吃早餐也没关系。事实上，这种想法是非常错误的。早餐可以提供一天三分之一的能量和营养需求，保证充足的血糖供应。不吃早餐的话，一整天能量和营养素不足。

另外，习惯午饭后睡觉的人很多，胃刚被食物填满，大脑的血液流向胃，血压下降，大脑的氧气供给量也减少，饭后非常疲劳，容易引起心理灼热和消化不良，变胖。如果血液供应不足，饭后倒下睡觉，这种静止状态容易引起中风。因此，午睡前的最佳活动约为10分钟，有利于食物消化。

最后，很多加班族吃晚饭或者不吃晚饭。不按时吃晚饭，容易得胃病，体质虚弱。今后容易生病。

胃晚上消化能力差，但不能没有食物消化，容易伤害胃。当胃受到伤害时，消化能力就会大大减弱，我们的机体就不能得到足够的营养。

10、常吃冷食、冷饮和刺激性食物

冰棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神，但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道kaiyun全站网页版登陆者，更应少吃或不吃。

现在很多年轻人喜欢吃川菜，特别是晚饭时吃辛辣的食物很开心，但是在摄取辛辣食物的过程中，交感神经受到刺激，经常处于兴奋状态，持续的神经兴奋，工作中神经紧张，最容易引起神经性头痛。

对于经常加班的人来说，除了辣椒之外，还有咖啡、巧克力等神经能构成强烈刺激的食物。最合理的加班餐是吃清淡的蔬菜，减少神经压力，使精神清爽。

11、常用零食饱腹

生活中的零食族大部分是儿童和中青年女性，买零食通常首先考虑是否好吃，但很少关注质量和卫生问题。

不合格小吃中含有的有害成分、超标添加剂对人体造成一定伤害。

色素过多。有些食品生产公司为了追求小食品的容貌，多使用膨化食品、糖果等人工合成色素。但是，人工合成色素对人体的风险比天然色素高，消费者长期或一次大量食用色素含量超过标准的食品可能会引起腹泻等症状。

防腐剂超标。食品防腐剂是保证食品在运输、贮藏时的防腐需求，加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

看了上面十一个伤胃的习惯，不知道你几个？但是，进入几个并不重要。重要的是今后尽量避免这十一条，偶尔对胃的伤害不大，但是一旦形成习惯，我们的胃就真的受伤了。