现代人很多都存在肾虚的问题,肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,比较常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚和肾阳虚都会降低免疫力。肾虚的治疗必须预防和治疗。
肾虚的主要类型:
①肾阳虚:(通称命门火衰)有阳虚的临床表现:寒冷、肢体寒冷、小便清长、脸色白皙、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉。
②肾阴虚:(俗称肾水不足)除肾虚的表现外,还有阴虚的临床表现。例如,五心烦躁、热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红苔、脉细数。
③肾气虚:气短自汗,疲劳无力,脸色白,小便频繁,遗精早泄,舌苔淡白,脉弱。
④肾阴阳两虚:则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
建议补肾10种方法:
1、吞津养肾
吞津液可滋养肾精,发挥保肾作用。口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者浓厚的唾液,肾所有者。你可以做一个实验,嘴里一有唾液就吐出来,不到一天,你就会感到腰酸,身体疲劳。
2、有尿不停
有尿的时候必须马上排出,也是养肾的最好方法之一。膀胱中储存的尿液达到一定程度,会刺激神经,引起排尿反射。此时,必须像厕所一样立即排尿。否则,积存的尿液会变成浊气,侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过度会伤害呼吸,脑力劳动过度会伤害血液,房间劳动过度会伤害精神。因此,我们必须尽而行,工作有度,房间有节。
4、保护自己的双脚
脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始,脚容易受寒。因此,脚要特别注意保温,睡觉时不要把脚对着空调和电风扇,不要赤脚长时间走在潮湿的地方。此外,脚底还有很多穴位,涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴,按摩涌泉穴有养肾固精的效果。
5、保持大便通畅
保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
7、有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
8、饮水养肾
定时饮水是重要的养肾方法。水是生命之源。如果水液不足,可能会引起浊毒滞留,加重肾脏的负担。
9、警惕药物
无论是中药还是西药,都有副作用,也有经常服用伤肾的药物。因此,服药时要提高警惕,认真阅读说明书,长期服药时要咨询相关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。简单易学的运动方法:双手掌摩擦到手掌发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直到发热。早晚各一次,每次约200次。此运动可补肾纳气。