皮肤干燥暗淡的5种简单食物持续滋润皮肤

在干燥的天气里，女性的皮肤容易干燥变暗，很快就会掉下女性的脸。所以，日常的补水工作要抓住。不仅要多喝水，还要用食物补充自己的水，补充皮肤的水，让水润的皮肤一直陪伴着你！

皮肤干燥多喝水

多喝水实际上能滋润肺部的皮肤，气候干燥，人体会大量消耗水分。据估计，人体皮肤每天蒸发的水分大约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不到300毫升。为了保持肺部和呼吸道的正常湿润度和皮肤湿润，每天至少要喝500毫升以上的水。

皮肤干燥多吃胡萝卜

在干燥的季节，吃胡萝卜对皮肤的滋润有一定的作用。胡萝卜富含的β胡萝卜素可以在小肠内变成维生素a。维生素a又称美容维生素，对皮肤表皮层有保护作用，使皮肤更加柔软、光泽、弹性。饮食中维生素a不足，皮肤干燥，角质代谢异常，皮肤容易松弛老化。

正确的吃法:胡萝卜用油炒，或者和其他含油脂的食物一起吃，有加倍滋润的效果。除此之外，还可以将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖。醋会破坏β-胡萝卜素，降低胡萝卜的营养价值，烹饪过程中不得放醋。

皮肤干燥多喝石榴汁

石榴汁，有酸甜清爽的味道，有“防饥治渴、解醉”的效果。石榴汁不仅对身体有滋润作用，而且比葡萄酒、西红柿汁等更有效的抗氧化果汁，延缓衰老。

皮肤干燥吃黑芝麻

黑芝麻富含维生素e，对皮肤中的弹性纤维和胶原纤维有“滋润”的作用，可以改善和保持皮肤弹性。另外，黑芝麻还可以促进皮肤内的血液循环，获得足够的水分和营养物质，使皮肤达到柔软和光泽的双重效果。

皮肤干燥吃蜂蜜

蜂蜜营养成分丰富，主要成分为葡萄糖和果糖，两者含量达70%。此外，还含有蛋白质、维生素c、维生素a、氨基酸、维生素d等。蜂蜜不仅有助于燃烧体内脂肪，还有润肤、养肺的效果，还有养颜、减肥。