缓解女性手脚冰凉的11个攻略

女性朋友手脚冰冷，穿多少衣服也没什么用，手脚冰冷的人，血气循环不好，周围神经循环不好。这种手脚冷多与季节凉爽、人体内阳气不足有关，多为虚寒体质，保温、适当运动、注意饮食调整、学习按摩等烹饪方法有很大改善。

缓和女性手脚冰凉的11个攻略

1、勤奋运动、勤奋甩手

女性朋友建议早起运动，健康运动是最好的选择。以比走路快、比跑步慢的速度，大步前进，双手顺便摇晃，30分钟，促进血气运转，全身变暖。(大脑补充公园的爷爷阿姨们的挥手操作)早上加速了血液循环和新陈代谢，整天充满活力，不易冷

简单地爬楼梯，当场跳跃，动作20分钟，达到出汗的程度，也有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，站起来走路，踩踏，工作中不时移动手指和脚趾，有助于血液循环。

运动

2、多补充维生素E

维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU（国际单位）才足够。

3、多吃含烟碱酸的食物

含烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚冰冷，大量服用，脸、发热

烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中，含量丰富。

维生素B1、B2、B6可以帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管的扩张，每天可以补充30-60mg的维生素b群。

4、多吃坚果、胡萝卜

可以用日常饮食补充法温暖身体，如坚果类核桃、芝麻、松子等蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等是饮食的最佳选择。牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、粗米、大豆、豆腐、芝麻、糖等都是温暖的食物，是手脚冷的人应该多选择的食材。

特别注意手脚容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。

5、培养吃辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辣香料，促进血液循环，利用平时的饮食，比如吃炒面、炒米粉时加辣椒酱，喝汤时加辣椒粉

6、经常吃温补品

人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆…秋冬吃不仅温暖身体，还有补身的效果，手脚也不冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

7、不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

穿暖

8、服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

9、注意保温

不要因为爱美，或者穿得太多，怕被人笑，不要穿防寒服，外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生服、袜子等保温措施，冷的时候都要穿。在脱下添加的外套之前，必须确认天气变热了。心理上不要焦躁、紧张、潮湿或活动后感到发热，马上脱下防寒的衣服。

10、精油洗澡

有空的时候，可以洗更多的澡，在热水中加入生姜和甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡剂，促进血液循环，温暖身体。

入浴时，可以用冷水和热水交替淋浴手脚，薯从血管冷热之间缩放，达到流血的目的。睡觉前用热水浸泡手脚，也能促进周围的血液循环，帮助睡觉。别忘了，浸脚后，马上用毛巾擦干，马上穿保温袜子。

注:将热水+米酒+姜片放入桶中(热水和米酒的比例为1:1)浸泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

11、穴道按摩

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，就能迅速流血，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要继续刺激阳池穴，就不会担心冬天的到来。