调理内分泌多吃彩色食物

内分泌与女性健康密切相关，为什么激素的各种变化总是在女性身上特别突出，内分泌失调怎么办？内分泌的饮食烹饪该怎么办？

内分泌颜色的原因

原因1:有色食物影响激素的分泌

中医认为，人是统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有阴阳和谐的关系，适当搭配饮食有助于提高激素的分泌。对应肾脏的是黑色、自然咸味的食物，对应脾脏的是黄色、自然甜味的食物，对应肝脏的是绿色、酸味的食物。

理由二：调节荷尔蒙，黄色为动力

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，可以很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身体不好。因此，黄色食材是补充激素的动力。

黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

1、黄色食物健脾

黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

代表食物:豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。

大豆:帮助胃肠恢复动力，是天然植物性雌激素，有助于调整女性激素。也有助于缓解更年期和经期的症状，还能预防与激素相关的癌症。

南瓜:提高精力，补充精神，提高代谢。

夏橙:具有驱风、芳香、滋养的作用，可缓解精神紧张症状。

柠檬:消除疲劳，促进血液循环，提高免疫力，延缓皮肤老化。柿子:健脾开胃，润肺生津，改善心血管功能。

香蕉:强化消化系统功能，去除血液中的毒素，具有抗抑郁、提高免疫力的效果。

2、黑色食物补肾

黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

黑枣：有增强体内免疫力的作用。

黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

黑木耳:清胃清肠，增强肌体免疫力。

3、绿色食物补肝

绿色食物补肝:绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。此外，还能保持体内酸碱平衡，在压力中增强体质。

代表菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等食物。

菠菜:具有养血、止血、滋阴、抗老化、促进细胞成长的作用。

西兰花:提高肝脏解毒能力，提高肌体免疫力，降低乳腺癌发病概率。

韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。