习惯养成的秘密

习惯是如何形成的

要培养孩子的好习惯，首先要了解习惯是如何形成的。儿童某种行为习惯的发生通常由两个因素决定。一个是儿童遗传的本能，天生外向的儿童喜欢用舞刀拿枪，内向的儿童可能喜欢拼图，二个是环境的作用。例如，不同的老师会让孩子形成不同的学习习惯。因为老师对孩子的要求不同。

孩子的某个行为出现后，他有可能获得两种体验，一种是快乐的，一种是痛苦的。假如他获得的是快乐的体验，那么这种行为往往会被孩子坚持下来，从而形成习惯。假如他获得的是痛苦的体验，那么这种行为就会自然解构，因为人的本性是趋乐避苦的。

比如，一个小朋友偷拿了别人的一块很可爱的橡皮，结果没有被发现，他会体验到一种不劳而获的快乐；他在适当的时机会尝试第二次，如果依旧没有被发现，他就会进行第三次、第四次的尝试，直到最后形成习惯。相反，如果这个孩子第一次偷别人的东西的时候被发现，被老师惩罚，被同学嘲笑的话，他会感到尴尬、内疚、惩罚、被嘲笑的痛苦，不会继续这样的行为。

上面说的是，在没有我们成年人的控制下，孩子形成习惯。事实上，在儿童行为过程中，往往会有成年人的干预和影响。我们称这种干预和影响为外部控制。有效的外部控制有助于孩子形成或解构习惯。那么，外部控制是如何发挥作用的呢？举个例子来说明一下吧。

例如，如果孩子喜欢读书，从读书中得到乐趣的话，这个时候，如果能给孩子足够的关注和支持的话，比如为孩子做书架，买书，赞美他，孩子就会马上形成读书的好习惯。也就是说，如果我们的外部控制和孩子的兴趣是同向的，我们可以加快孩子习惯的形成。

相反，如果我们的外部控制和孩子的兴趣相反，我们就会妨碍和破坏孩子习惯的形成。许多孩子喜欢读课外书，从中获得幸福。但是，有些父母只让孩子读与学校课程相关的指导书，不让孩子读感兴趣的课外书，到目前为止孩子的读书兴趣逐渐丧失。父母的粗暴干扰阻碍了阅读习惯的形成。

比如，孩子们喜欢睡懒觉，父母多次拒绝起床。事实上，每次父母让孩子起床，都代替孩子负责，父母的这种外部控制和孩子的坏习惯的形成是同向的，所以这种行为会加速孩子的坏习惯的形成。

如果父母停止每天让孩子起床的行为，要求孩子用手表定期注意的话，孩子最初不服从的话就会迟到。迟到后受到的批评会给孩子带来痛苦的体验。同时，他们觉得父母真的说了，自己必须改变。这样，孩子就会慢慢形成自立、准时起床的好习惯。

综上所述，习惯的形成可以通过左页的表格来表示。

希望家长从此表中能把握孩子的习惯形成过程，从而纠正他们现有的坏习惯，帮助他们建立相应的好习惯。

需要注意的是，父母为了养成或者改变孩子的某个习惯而对其施加外控的时候，一定要注意一个“最小充分原则”。这个原则就是要注重让外控来引发内控，而不是代替内控。比如说，孩子喜欢读书，我们只需要对之给予适当的关注和赞赏就行了，而不需要进行额外的奖励。如果我们给孩子特别重的报酬，孩子不是自己喜欢读书，而是为了报酬去读书。同样，对于孩子的坏习惯，我们可以给予一定的惩罚，但不要太重，要充分沟通让孩子从心里理解这个习惯的坏处。如果我们的惩罚太重，孩子不是自愿纠正习惯，而是不存在惩罚时，坏习惯随时都有可能卷土重来。

如何培养孩子的好习惯

类似的行为多次出现就成了习惯。习惯的形成一般有考试、检查、形成三个阶段。第一次行为的出现是尝试，无论结果如何，都不能说明问题，需要确认，经过检查和确认的第二次或第三次检查阶段，形成了习惯。

如课后复习的习惯。一堂课刚结束的时候，学生对课堂上学到的东西印象最深的时候，自己哪里牢牢把握，哪里有疑问，哪里还不懂，很清楚。此时，如果能花2分钟整理课程知识，一定会有工作效果。很多同学都能意识到这一点，所以就开始尝试了。但是，不是试着形成习惯，而是需要检查和确认。如果他们坚持一段时间，觉得这种方法能给他们带来好成绩，他们就会意识到这种方法对学习的重要性。之后，他们进入第三阶段，按时复习是习惯。有些学生偶尔出现尝试，但由于其他因素(如同学干扰、其他原因成绩下降等)，结束了第二阶段的检查过程，无法转移到第三阶段，无法形成习惯。

对于习惯的形成，多次重复和加强是极其重要的骨干力量。首先，

读高中三年级的时候，我们的数学老师在课上讲了数学问题。这个问题有一定的难易度，我们班只有两个人能回答。老师说得很认真，强调这个问题很重要，类似的问题类型很可能出现在大学入学考试中。说完之后，老师问大家是否明白，大家都明白了。

一周后，我们每月考试，数学试卷的最后一个问题是我们老师说的，结果我们班解决的人只增加了三个。老师不生气，再次强调，这次大家要认真听，不懂就问，一定要解决这个问题。

很快就要参加大学入学考试了，学校进行了模拟考试，试卷上又出现了这个问题。结果，班上能做出这道题的也只增加了7个人。这次老师生气了，整个课都讲了这个问题。

世界上的事情这么巧妙，那年的大学入学考试真的考了这个问题。你认为我们班有多少人出了这个问题？只有31人，约占我们全班人数的57%。《孟迁自传》

这是我的经验，幸运的是当年我排在那57%的名单上。这件事虽小，但值得我们细细品味。三次强调，两次教训，为什么交换57%的成功率？因此，我想了很长时间，得出的结论是能否完全理解是水平，能否使用，能否牢牢把握是水平。高考是有限的时间，每个考生都有很大的心理压力。在这种情况下，只有能熟练运用解题方法的人才能成功。这就是问题老师说了三遍，最终只有57%的人得分的根本原因。