让宝宝爱不释口的菜香煎饼

菜香煎饼

菜香煎饼

1人应用11个月以上

材料:青江菜30克，胡萝卜10克，低筋面粉20克，蛋液10克，油10克

做法:

1.青江菜和萝卜洗净后切成细丝。

2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。

3.油倒入锅中加热，倒入蔬菜面糊煎至熟即可。

热量(大卡)

178

蛋白质(克)

3.1

脂肪(克)

11.3

糖类(克)

16.3

营养小典

青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。胡萝卜含有丰富的维生素，具有抗氧化的效果，可以调节婴儿的免疫系统。把蔬菜当面糊做薄饼，颜色漂亮，形状高兴，宝宝一定喜欢。请注意，煎的过程不要加太多油！

香菜海鲜粥

1人适用于11个月以上

材料:粥100克，鱼片30克，青江菜30克，虾10克，盐少

做法:

1.清洗青江菜切成小段，鱼片和虾

2.在锅里加水，放入青江菜、鱼片和虾煮后，加入粥混合，最后加入盐调味即可。

热量(大卡)

108

蛋白质(克)

10.7

脂肪(克)

1.0

糖类(克)

13.1

营养小典

鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配合蔬菜和粥，口感丰富，能满足婴儿的需求，充满活力！