夏日里给宝宝喝什么才健康

盛夏，人们对水的需求量大幅增加。特别是年幼的婴儿，因为他们处于生长发育旺盛的时期，活动量大。但是，婴儿喝水不符合自己的味道，不管有没有营养。因此，酸甜的饮料更能吸引他们，让他们喝无味的白开水，经常伤害妈妈。

目前市面上的饮品可谓是五花八门，各种饮品吸引着孩子，也让家长挑花了眼。许多饮料主张具有保健、智育、营养等功能，许多家长不惜花钱，让孩子喝有益健康的东西。有时甚至把饮料取代水。那么，给孩子喝什么好呢？正确的答案是水。

水是人体六大营养素之一，一个人可以数日不吃饭，但不可一日不喝水。水是人体重要的组成成分，在成人占体重的60%，在儿童则还要多些。水是保持人体内环境稳定的基础，在保持人的体温平衡和维持人体新陈代谢等方面，起着非同小可的作用。体内如果缺少水，轻则易于疲劳，代谢障碍;重则出现代谢紊乱，甚至危及生命。

人体缺水的信号是口渴，但对孩子来说，口渴时不能喝。因为孩子的玩心很大，玩的时候把口渴的信号放在脑后，累了才想起喝的时候，晚了，容易堆积体内的代谢产品。不利于儿童的健康发育。特别是夏天，婴儿出汗增多，不能马上补充水分，也有中暑的可能性。中暑的孩子体温上升，神志不清，有时四肢痉挛等表现。

婴儿应该喝多少？这要视年龄而定，并非越多越好。在新生儿期，喝水量要严格掌握，因为宝宝的肾脏发育尚未完善，一次20毫升即可。随着月龄增长，喝水量也要相应增多。一般来说，吃母乳的孩子需要水，喝牛奶的孩子需要水。到了一岁，孩子的活动量变大，需要水量也变多了。这时，应该让孩子每天至少喝3次水，每次的水量在100-200毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。过了一岁，孩子每天的水量应该在500毫升以上。

有些家长说孩子不喜欢喝白开水这是因为孩子经常喝饮料成为习惯，他们认为甜水很好吃。但从健康角度讲，白开水更适宜孩子。我们看看常见的市售饮料的成分吧。

一、蒸汽

蒸汽水即碳酸水，由糖、水、柠檬酸、苏打制成，也有充满二氧化碳的。根据品名不同，在其中还会添加不同的香精和色素。常喝碳酸饮料对孩子钙的吸收不利。国外的可乐型饮料中还含有咖啡因，孩子更不宜喝。

二、果汁

果汁分为原果汁和果味型饮料两种，原果是鲜水果直接压榨而来，由于来源受限，故而价格高、品种少。包装好的原汁原料饮料在制作过程中，通常要加入一定的防腐剂。大多数被称为果汁的饮料是果汁，由水、糖、乳化果香精和相应的色素制成。有时，在这些饮料中也会加入少量的原果汁，但由于制备和运输过程中，其中的氨基酸和维生素损失许多，已没有什么营养上的实际意义。

三、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料也存在这样的问题。活菌在制造和运输方面比直接添加乳酸更复杂，所以经常遇到添加乳酸而不是含乳酸活菌的饮料。

四、宇宙水、矿泉水

这些水是市场上受欢迎的商品，宇宙水是纯水，矿泉水含有一定的微量元素，两者都不含糖。但是，如果在生产中受到污染，对孩子不利，从全面来看，不一定比白开水好。

添加微量元素的饮料也不应该让孩子经常喝。微量元素，人体所需的量少，多喝是没有用的时候，饮料的含量不能确定是否符合孩子的需要。对于这些饮料，平时偶尔喝也没关系，不要习惯。

对于含有补充剂的饮料要慎重态度，原则上不应该给孩子喝。

喝白开水是最好的补水方法，也不是说别的水不能喝，为了满足孩子喜欢甜味，喜欢美丽的颜色要求，也可以为婴儿做果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等等。在夏天，还可以给孩子做些防暑饮料，如绿豆汤、冬瓜汤等等。