如何判断幼儿饮水是否充足

问：我女儿已1岁3个月，特别不爱喝水，我也经常觉得她缺水。请问该如何判断孩子饮水是否充足？

读者:李先生

答:据市妇女儿童保健中心儿童保健专家李义民介绍，儿童新陈代谢比成人高，能源和各种营养素的需求量也比较多，对水的需求量也比较高。1至3岁幼儿每日每千克体重约需水125mL，全日总需水量1250至2000mL。幼儿需要的水除了来自营养素在体内代谢生成的水和食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮水来满足，约600至1000mL。白开水等清洁饮水是幼儿最好的饮料。对于幼儿来说，用各种甜饮料补充水分，不仅能抑制孩子的食欲，还能干扰正常饮食，增加孩子患龋齿的风险，还能带入体内很多无益物质，加重肾脏的排泄负担。

如何判断幼儿饮水是否充足？

除了询问儿童是否口渴外，在儿童身体健康的情况下，可通过观察儿童排尿次数和排尿量，结合饮食生活、环境条件和儿童活动情况做出粗略估计。1至3岁幼儿每日排尿次数约为10至15次，排尿量约500至600mL；3至6岁儿童每日排尿次数约8至10次，排尿量约600至800mL。幼儿排尿次数过少时，首先要考虑是否饮水不足。但是，在婴幼儿的饮用水中，首先，婴幼儿有饮用水的表示，不要大量饮用水，不要多次饮用。第二，不要在接近饮食时急于饮用水，以免清淡胃液，妨碍正常饮食。