提示:日托的孩子不要忽视晚餐

小辉四岁了。他去的幼儿园接孩子的时间是下午四点半，孩子在幼儿园吃晚饭。小辉妈妈认为小辉在幼儿园吃过晚饭，回家后也不太在意小辉吃什么。

其实，孩子在幼儿园回家之前吃的饭其实只是吃饭，不是孩子的晚饭。

孩子的消化系统还没有完全发育，像两顿饭的间隔时间像大人一样长，孩子感到饿，而且时间过长吃饭，胃受不了。幼儿园回家的这顿饭，也就是为了孩子的肚子不饿，只起到了点心的作用。如果孩子回家后，父母没有为孩子准备好晚餐，孩子就得不到足够的营养，长期以来，会影响孩子的成长。许多家长对儿童晚餐问题有以下误解。

1.孩子每天都要吃肉。

错了。素食主义者的饮食会使身体更加健康，在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下，适用于各年龄段的人，包括孩子和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，一周吃两到三次就够了。研究表明，肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

2.汤泡饭容易消化。

错了。有些孩子不喜欢吃蔬菜，但他们喜欢用汤或水泡来吃。这样，许多食物颗粒在咀嚼之前就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

3.晚饭儿童应少吃。

错了。晚饭少吃对大人尤其是老年人来说，对少年儿童来说应该另当别论。儿童正处于生长发育的旺盛时期，无论身体生长还是脑发育，都需要补充大量的营养物质。晚餐距离第二天早上的时间间隔有12个小时左右，虽睡觉的时候不需要补充食物，但是孩子的成长发育一刻也停不下来，晚上也一样，需要一定的营养物质。晚饭吃得太少不好的话，就不能满足这个需前为止会影响孩子的发育。孩子的晚饭不仅不能少吃，还要吃饱。如果孩子体重过重或发胖，他们应该坚持少吃晚饭的原则，但这个少是指热量少而不是减少数量。

4.晚餐吃得饱会影响睡眠。

错了。孩子睡觉前一小时吃的话，就不会影响孩子的睡眠。